Сподели Ето как излишната телевизия може да ви напълнее

Абонирайте се за Джаред Ман

Със сигурност сте чували препоръката за намаляване на часовете на ежедневната телевизия, защото зад тази препоръка се крие не само съветът за намаляване на заседналите дейности, но и че гледането на много телевизия може да бъде свързано с наднорменото ви тегло. Ние ви казваме Колко много телевизия може да ви напълнее.

Гледането на телевизия не генерира големи калорийни разходи, но също така, поради други фактори като показаните по-долу, гледайте Телевизор може да те направи Напълнявам:

Насърчава ви да ядете повече

Гледането на телевизия винаги е било свързано със затлъстяването чрез насърчаване на заседнал начин на живот, но ние също го знаем Храненето, заобиколено от дистрактори, може да намали контрола върху погълнатото количество и по този начин да ни насърчи да ядем повече.

Всъщност учените от САЩ са открили това когато ядем, докато гледаме телевизия, можем да консумираме до 40% повече храна, особено вкусни и калорично плътни храни. Следователно шансовете да изпаднете в излишни калории и да напълнеете се увеличават, ако гледаме телевизия, докато ядем.

Това влошава качеството на вашата диета

Според проучване, публикувано през 2003г, качеството на диетата се влошава, колкото повече гледаме телевизия, тъй като се консумират по-малко плодове и зеленчуци, които са храни, които могат да помогнат при отслабване предвид ниската им калорична плътност и богатството им на фибри, витамини, минерали и вода.

може

Но освен това телевизията и нейните програми се поддържат от доходи, получени от реклама, голяма част от нея с лошо качество на хранителните продукти, които чрез различни маркетингови стратегии ни тласкат към тяхната консумация.

По този начин гледането на много телевизия не само предполага по-малък контрол върху качеството на диетата, но също така и да се изложим на голяма публичност, която най-накрая решава вместо нас какво да ядем и ни тласка към некачествена диета.

Намалете метаболизма си

За да отслабнете или да не напълнеете, е от съществено значение да поддържате калориен разход, който насърчава енергийния баланс или който причинява по-голямо изгаряне на калории, отколкото влизаме.

Гледането на телевизия обаче не само не води до значителни калорийни разходи или ни лишава от часове упражнения, които генерират големи енергийни разходи, но също така, намалява метаболизма значително, произвеждайки изгаряне на калории дори по-ниско от това, което имаме в покой, без да гледате телевизия според разследване, публикувано в списание Pediatrics.

Следователно гледането на телевизия не ни помага да поддържаме тегло или да отслабваме, а напротив, ни тласка към положителен енергиен баланс, който в дългосрочен план предполага гарантирано наддаване на тегло.

Това уврежда вашата почивка

При децата се свързва висока консумация на телевизия по-некачествена почивка и по-ниски академични постижения, нещо, което се случва и с нас възрастните, и още повече, ако прекарваме дълги часове подред пред едно и също телевизионно съдържание.

Според скорошно проучване, телевизионните маратони са по-лоши от ежедневната консумация на два часа телевизия, тъй като те имат още по-голямо въздействие върху качеството на нашата почивка, не засягайки продължителността, а качеството на нея.

И тъй като добрата почивка е от ключово значение за намаляване на кортизола и намаляване на стреса, за да се храните по-добре и да контролирате количеството за ядене, излишъкът от телевизия, който уврежда съня и ни стресира, може да ни накара да наддаваме лесно.

Въпреки че не забелязваме, прекаленото гледане на телевизия може да ни напълнее по различни начини и следователно намаляването на това поведение може да бъде друг ресурс, който да използвате, ако искате да отслабнете в този нов курс.

Консултирана библиография | Физиология и поведение, том 88, брой 4–5, 30 юли 2006 г., страници 597-604; Педиатрия декември 2003 г., ТОМ 112/БРОЙ 6; Педиатрия, февруари 1993 г., ТОМ 91/БРОЙ 2; Педиатрия, ноември 2007 г., ТОМ 120/БРОЙ 5 и J Clin Sleep Med. 2017; 13 (8): 1001–1008.
Изображение | iStock

Сподели Ето как излишната телевизия може да ви напълнее