яжте

Определено нищо по-лошо от онова среднощно желание, когато започнахме диетата. Тъй като те не само ни държат тревожни в продължение на много часове, но неизбежно в крайна сметка изпадаме в изкушение. въпреки това, има някои спасителни храни, които можете да ядете през нощта, за да не напълнеете.

Ние, жените, обикновено се опитваме да се грижим за фигурата си. И за никого не е тайна, че с течение на времето тази задача обикновено става малко по-сложна. Метаболизмът се променя, ежедневието, нуждата от сън и т.н. Но когато най-накрая решим да се изправим пред тази фитнес пътека, винаги ще имаме „Jiminy Cricket“ от нездравословна храна.

Защо се случва това?

Отпуснете се, не страдате от никакво хранително разстройство. Това, което се случва, е, че тялото ви е свикнало с доза въглехидрати и захар, която надвишава препоръчаната от диетолозите. Това води до: искам да отида до хладилника в 9 през нощта ...

И то е, че когато започнем диета, започваме да се храним с порциите, от които тялото ни наистина се нуждае. И ние не надхвърляме самоналожените граници. Ето защо, преди новата рутина, тялото се стреми да коригира нивата си а междувременно ще представим тази необходимост да се яде сладко през цялото време.

Но не се притеснявайте, има някои храни, които можете да ядете през нощта, за да не напълнеете. Те, за разлика от останалите, са богати на протеини и калций.

5 храни, които можете да ядете през нощта, за да избегнете напълняване

Кисело мляко: идеално, ако искате да успокоите сладкия си зъб

Тази вкусна храна е идеална за онези жадни за късна нощ. въпреки това, Препоръчително е да го ядете до преди 10:00 ч.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Идеален е за хора на всякаква възраст. Тъй като съдържат калций, фосфор и магнезий: три жизненоважни елемента за костите. Също така, сладкият му вкус ще успокои желанието да се яде шоколад късно през нощта. Можете да добавите всякакъв вид зърнени култури и това все пак ще бъде от полза за вашето здраве.

Мляко: за предпочитане обезмаслено

Нищо като чаша топло мляко, което да успокои тялото и да заспи. За нещо, когато сме бебета, тази храна успокоява глада и лошото ни настроение, не сте ли мислили за това?

Обезмасленото мляко е напитка, която можете да консумирате по всяко време на деня. Угризенията за напълняване никога не трябва да присъстват, тъй като компонентите му се усвояват бързо. Богато е на калций, и помага да поддържаме костите си в оптимално състояние.

Трябва обаче да внимавате да добавяте други елементи към него. Трябва да изпиете само чаша чисто мляко. Избягвайте да добавяте други елементи като захар, шоколад, ванилия или канела. Всяко от тях ще доведе до загуба на диетичния ефект на млякото, тъй като ще затрудни усвояването му.

Гранола: във всяка от нейните презентации

Нищо като малка гранула, която да облекчи апетита!

Една от любимите ни храни, които да ядем през нощта, за да избегнем напълняване, е това. И това е така, защото се предлага в различни презентации, за всеки вкус. Те са с ниско съдържание на мазнини и съдържат фибри, които ще поддържат червата ви здрави. Какво още, Можете да ги придружите с малко кисело мляко или мляко, за да успокоите - наистина - желанието да ядете сладко.

Препоръчително е обаче да ядете само шепа от тази храна (в количество). Тъй като през нощта храносмилането обикновено е малко по-бавно. Какво би накарало стомаха ви да отнеме повече време, за да обработи правилно хранителните вещества.

Червено месо: кажете „да“ на месото!

Протеините винаги ще бъдат YASS!

Ето защо добавяме червено месо към този списък. Вярваш или не, яденето през нощта, за да се избегне напълняване, включва ядене на храни с високо протеиново натоварване, калций или фибри. Тъй като тези три елемента са напълно обработени от тялото. И резултатът бързо се вижда.

Освен това, един прост и ефективен начин за отслабване е чрез протеини. Въпреки че има диети, базирани изключително на месо, пиле и риба; препоръчително е силните ястия да се смесват с въглехидрати и фибри.

Но не забравяйте, че тази храна не трябва да се пържи. Избягвайте да използвате масла (от всякакъв вид). Опитайте се да ги приготвите благодарение на собствения им сок.

Плодове: най-доброто за диетата

Да, знаем; всеки знае силата на тази храна. въпреки това, цитрусовите плодове са отлични порции, които можете да ядете през нощта, за да избегнете напълняване. Лимон, ягода, червена боровинка, наред с други; те са идеални за онези, които страдат среднощно.

по същия начин, ябълка и круша са два отлични плода, които повишават естествените нива на захар това ще направи вашата фигура не засегната. Затова е по-добре да отидете да купувате различни опаковки от тези вкусни храни, ако искате да изпълните напълно новия си подходящ начин на живот.

Всеки зеленчук: изберете зелен

Чувството за добро започва с правилното хранене. И зелените плодове са отлични за него. И това ли е нищо по-питателно в 9 часа през нощта от малко авокадо или салата от аспержи.

Може да не сте голям фен на тези храни ... Но когато видите резултатите, определено ще промените решението си. Това е навик, който трябва да създавате и популяризирате ежедневно.

Повярвайте ни ... Вашето тяло и здраве ще ви благодарят.

Пуканки! Да, докато го четете

Сега можете спокойно да отидете на театър и да не се притеснявате за калориите. И е, че пуканките са отлична храна за убиване на апетита. Можете да го ядете през нощта, за да избегнете напълняване. Въпреки това, за разлика от останалите, този има малко повече ограничения:

  • Без масло!
  • Малко сол, за да се избегнат излишъци
  • Три юмрука пуканки, това трябва да е максимумът на вечер

Може би се чудите защо добавихме тази храна в списъка. И това ли е пуканките са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Така те се превърнаха в една от любимите закуски на диетолозите.

Диетата е лесна, особено когато знаете какво да ядете през нощта, за да не напълнеете. Забравете шоколада в хладилника си и го заменете с плодове или мюсли. Това е ключът към спазването на вашата диета докрай.