решения

Всяка година милиони хора правят своите новогодишни решения с надеждата за положителна промяна. Когато обаче сме наясно с целите си, идва един от най-страшните въпроси: откъде да започнем?

Най-честите теми варират от тези, които се стремят да подобрят здравето и фитнеса, до тези, които търсят по-добро лично и професионално развитие. Тъй като знаем, че никой не се измъква, възможно е това целите ви звучат като нещо: отслабнете, откажете цигарите, пътувайте повече, научете ново умение.

Можете да ги обичате или да ги мразите, но истината е, че единственото, което търсим за целите, е да подобрим здравето и външния си вид. И ще се съсредоточим върху последното. The целите за красота са по ред и е неизбежно да искаме да изглеждаме добре.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Да изглеждаш и да се чувстваш по-добре понякога може да бъде трудно, но в други случаи е толкова просто, колкото да правиш малки промени или подобрения в нашите ежедневни процедури.

Тук ви оставяме 10 резолюции за разглеждане през 2020 г. за подобряване отвътре и отвън.


1. Слушайте нуждите на тялото си

Човешкото тяло има много начини да ни каже от какво се нуждае, просто трябва да му обърнете внимание. Въпреки че може да изглежда като загуба на време, отделете време за себе си. Погледнете се пред огледалото и вижте какво виждате? Какво наистина искате да промените? Това е полезно за вашето здраве? Наистина ли ви трябва?

Когато съставяте списъка си с цели, задайте си всички тези въпроси, които не само ще ви информират за целите, които не ви интересуват, но и ще зададете такива, които не сте сметнали за необходими.


2. Прекъснете с рутините: рискувайте със стила си

Възстановете способността си да се чудите и излезте от този балон, за да намерите нови версии на себе си. Може да се чувствате много добре в стила си, защото смятате, че той е най-подходящ за вас, но какво, ако сте се уредили само от страх да не рискувате? Ако е така, опитайте с малки промени: нова прическа, други аксесоари. малки нюанси, които могат да ви накарат да се заредите с енергия и ентусиазъм за нещо ново.


3. Премахнете лошите навици: забравете за лягане с грим

Една от големите грешки на всеки специалист по грим е мързелът. Когато се приберем след дълъг ден, последното нещо, което искаме да направим, е да си измием лицето и да следваме рутина. Въпреки това, премахването на грима добре е навик, който трябва да прилагаме ежедневно, за да избегнем патологии, алергии и дори преждевременно стареене на лицето си.


4. Научете нови умения: знаете ли как сами да режете краищата си?

В клас, в офиса или у дома, няма значение къде се намирате. Разглеждането на разделени краища трябва да се счита за световна традиция, а изваждането им - рисков спорт. За мнозина косата е съществена част от личността, така че научаването как да я поддържате, не само с лечения, но и с отрязване на краищата от време на време, трябва да бъде цел.

Можете да се обърнете към стотици уроци онлайн, за да ви помогнат да държите тези разделени краища на разстояние!


5. Оставете настрана някои навици: сбогувайте се с докосването на пъпките си

Да, въпреки че е трудно за всички нас да потиснем импулса да премахнем онова зърно, което току-що е излязло в най-неподходящия момент, трябва да го избягваме. Премахването на пъпките може само да влоши ситуацията, да доведе до генериране на повече, да енцистира и дори, в най-лошия случай, да остави белези, които за разлика от пъпките са постоянни.


6. Избягайте от това, което може да ви навреди: без сешоари, маша и щипки

Не е новина за никого да казва, че злоупотребата със сушилни, маша и практически всеки инструмент, който оформя косата чрез високи температури, е вредна. Не, не е необходимо да се отказвате напълно от тяхното използване, но трябва да избягвате злоупотребата с тях, намалявайки честотата на използване и температурата, на която излагаме косата си.


7. Поддържайте форма с ежедневни упражнения

За да се грижим за външната си красота, трябва да започнем отвътре. Здравословната и балансирана диета, допълнена с малко ежедневни упражнения, е най-доброто, което можем да предложим на нашето здраве и красота. Няма значение дали имате наднормено тегло, дали сте във форма или трябва да качите маса, спортът е от полза за всички.


8. Опитайте се да избягвате лошите навици: гризането на ноктите е приключило

Малкото публикувани проучвания по този въпрос изчисляват, че между 20 и 45% от населението има тази мания. Въпреки че много пъти се генерира в детството, именно в юношеството се укрепва този обичай, от който е почти невъзможно да се избяга. За да избегнете това, най-доброто, което можете да направите, е да не прибягвате до митичния лак с лош вкус, а да търсите по-здравословни начини за справяне с безпокойството и стресовите ситуации.


9. Погрижете се за себе си през деня, но и през нощта: вашите съчетания за почивка

Въпреки че докато спим изглежда, че нищо не се случва, в действителност тялото ни не спира. Той регенерира, консолидира паметта, деконфигурира невронни мрежи, които могат да бъдат вредни за психичното здраве. Поддържането на постоянен график и елиминирането на смущенията са два ключа за благоприятство на правилната рутина, за да се грижим за себе си.


10. Не забравяйте, че здравето ви е безценно

Всичко, което е свързано със света на красотата, има цена и, въпреки че понякога може да изглежда скъпо, по-добре е да не рискуваме и да излагаме тялото и лицето си само на продукти, чийто състав и произход ни дават достатъчно увереност, дори ако те излезте за няколко евро повече.


Как да постигнете новогодишните си решения?

Отначало всички тези цели за красота може да изглеждат много лесни за постигане, но не се заблуждавайте, след като отблясъците на коледните светлини изчезнат и времето отмине, много хора спират да се борят за своите планове. Всъщност, проучване на Journal of Clinical Psychology показва, че само 46% от хората, които взеха своите новогодишни решения, дойдоха да ги изпълнят.

Това означава, че повече от половината от хората, които са си поставили цел тази година, няма да я постигнат!

Очевидно е, че никой не би искал да бъде в рамките на тези 54% неуспех през 2020 г., така че ние сме подготвили просто ръководство, с 8 стъпки, за да постигнем нашата цел за подобряване отвътре и отвън.

1. Описът

За да направим промяна в живота си, често е необходимо да направим няколко крачки назад, за да сме наясно какво правим и какво нямаме. Ще наречем това личен инвентар.
В края на годината сме в идеалния момент, за да направим равносметка на постигнатото. Къде съм напреднал? Къде съм се провалил? Тези въпроси са само началото на въпросника, който трябва да си зададете.

Нормалното в тези случаи е, че когато приключите, вашите резолюции се фокусират върху онези аспекти, които не сте успели да развиете през предходната година. Но не се разочаровайте, помислете за всичко, което сте постигнали!

2. Мотивация

Изненадващо е колко често хората си поставят цели, които не са за тях. Много пъти, когато търсим целите си, ние не мислим за себе си, а за това, което биха искали нашият партньор или семейството ни.

За да успеете, трябва да се уверите, че целта, която сте си поставили, е наистина важна за вас и само за вас. Това, че има лична ценност или изгода е причината и волята, които ще ви накарат да действате по съответния начин, тоест мотивацията.

3. Мотивите

Една от най-често срещаните грешки при разглеждане на целите е количеството. Всички искаме да успеем да свалим тези 5 излишни килограма, да спрем да си грижем ноктите, да се храним по-здравословно и освен всичко това да спортуваме повече. Не се заблуждавайте, ние нямаме този капацитет или това време, така че е безполезно да налагаме толкова много цели.

Това, което трябва да направим, е a кратък списък с резолюции, които можем да управляваме през годината.

4. Конкрецията

Можете да постигнете каквато и цел да сте си поставили, въпреки че когато става въпрос за създаване на нови навици, е лесно да си поставите лоши цели, които могат да доведат до лошо проследяване. За щастие има много техники, които ни позволяват създайте добри цели, като SMART.

Умните цели трябва да бъдат:

- S. Специфични. Те трябва да са възможно най-ясни, например създаването на целта „да бъдеш здрав“ е твърде отворено, така че е по-добре да се постави „упражнение“.

- М. Измеримо. Ако можете да измерите еволюцията си, промяната е по-реална, като например да видите, че сте загубили 3 килограма.

- А. Постижимо. Прилагайте логика и знайте възможностите си. Не бива да предлагате да ходите на фитнес всеки ден, ако знаете, че не можете или не разполагате с времето, което изисква.

- R. От значение. Както вече казахме, че вашата цел означава нещо наистина важно за вас. Не създавайте разкрасителна рутина, така че другите да ви виждат добре, а сами да изглеждате добре.

- Т. Време. Търпението започва да работи. Като отделите време ще бъде най-добрият начин да започнете всяко ново приключение.

5. Раздробяване

Повечето хора, по самата ни природа, ние сме склонни да се тревожим и искаме да постигнем големи неща. Можем да имаме най-добрите намерения, но ако искаме да постигнем цел, трябва да можем да я разделим на по-малки цели.

Когато имаш целта си, създайте подзадачите и направете визуална карта на стъпките, които ще следвате за да постигнете целта си.

6. Социализация

Чудесно е, ако измислите цел за себе си, но ако искате това да остане с течение на времето, Какво ще кажете да споделите целта си с други хора?

Нека си признаем, никой не обича да ходи сам на фитнес, компанията ни позволява не само да изпълняваме по-лесно задачите си, но и да споделяме напредъка, така че хората да станат наши. подкрепа, когато отпускаме.

7. Прегледът

Ако сме напълно честни със себе си, знаем, че ако не преглеждаме редовно целите си, те вероятно ще останат полупечени, дори без да започват.

От време на време принудете се да прегледате списъка си с цели, поне веднъж месечно, за да не забравите да ги включите в рутината.

8. Крепостта

Ако паднеш, върни се нагоре. Имайте предвид, че Рим не е построен за един ден и че за да постигнете това, което сте предложили, ще ви трябва търпение и време. Трудно е, но по-добре от всеки знаеш докъде можеш да стигнеш и какво можеш да постигнеш.

Значи вече знаете, ако не искате тази 2020 да бъде като предишните години, Ако наистина искате да се промените и че коледните желания най-накрая се сбъднат, тръгнете и оставете действието да започне.