резолюции

Резолюции за Нова година: повече и по-добри здравословни навици

2016 г. стартира нов етап и с нейното пристигане, мислено или чрез записването си в тетрадка, всички ние ще вземем решения за новата година. Един от приоритетите на всеки от нас трябва да бъде здравето и ние не говорим само за диети след парти или за опити да отслабнем възможно най-скоро, а за подобряване на здравето ни с набор от нови здравословни навици и физическа активност.

Предлагаме да ви запознаем със списъка с добри намерения за 2016 г., някои промени към по-здравословен начин на живот.

Ще правя средиземноморска диета, най-добрият ми приятел

The Средиземноморската диета е здравословен и обогатяващ начин на живот, с много балансирана хранителна пирамида. Ще се научите да консумирате сезонни храни, в естественото им състояние, като винаги избирате най-пресните - особено плодове и зеленчуци-.

    • Използвай зехтин по умерен начин ще ви помогне да намалите холестерола.
    • Консумирайте синя риба, птици и яйца; ако е възможно от местен произход.
    • Консумирайте червено месо с умереност (само няколко пъти месечно).
    • Консумирайте ядки, мед и маслини с умереност.
    • Придружете ястията си с червено вино (отговорно).
    • Приложи ароматни билки към вашите рецепти, намалявайки приема на сол.

Пълнени тиквички в турски стил. Рецепта и изображение чрез puestomadostazas.es

Ще кажа не на (толкова много) изкушения

Опитайте се да избягвате консумацията на прекомерен алкохол, както и сладки напитки; какво можеш заменете с натурални и органични сокове. Можете дори да придружавате или да приемате като различни десерти смутита с плодове всеки ден направен от вас!

Декември е месец на много тържества и ексцесии, тялото ви се нуждае от почивка, особено първите месеци от годината, така че опитайте се вземете първото тримесечие на годината умерено. Внимавайте със сладките, вероятно сте ги злоупотребили през последната Коледа, трябва да се върнете към тяхната случайна консумация.

Ще изпробвам нова здравословна и органична рецепта на всеки две седмици

Един от най-големите недостатъци на промяна на хранителните навици използва се за конкретно меню от рецепти. Опитайте се да откривате и въвеждате нова здравословна рецепта във вашия репертоар седмично. Ще завършите годината, познавайки голям брой нови рецепти, с които ще подобрите начина си на хранене.

За целта предлагаме трима мурциански блогъри, чрез които да намерят вдъхновение (или да опитат ястия, съзнателно приготвени от ресторанти KM0):

Ще правя минимум 150 минути физическа активност на седмица

Според СЗО (Световната здравна организация) възрастен между 18-64 години трябва да изпълнява минимум 2,5 часа седмично на интензивна и аеробна физическа активност. С това ще се чувствате по-добре всеки ден, за да постигнете и изпълните останалите цели, които имате в списъка си; като същевременно подобрявате личното си здраве.

Възползвайте се от новата година, за да натрупате цялата положителна енергия, от която се нуждаете, и се насърчавайте да следвате тези съвети, които ние предлагаме от нашите ECOBlog. Бихте ли добавили още?