Знаете, че към този момент всяка цел, която предлагате за началото на годината, е малка. Те са уловени с енергия, някои наистина продължават, други само месец или седмица, а някои дори не започват.

здравословна

Тези цели са много разнообразни, от отказването от тютюнопушенето до започването на балансирана диета, преминаването през ежедневни упражнения или никога не оставянето на нещата до последния момент.

От блога на консервирани зеленчуци на Hida Food ние искаме да ви помогнем да постигнете някои от тези желания, които искате да изпълните в началото на годината. Ще опитаме двете най-често срещани цели, които обикновено съществуват, да започнем да упражняваме ежедневно и да започнем балансирана диета, тези две вървят ръка за ръка и никога не трябва да се разделят, не го забравяйте!

Ако те не са ваши, кажете ни и ние ще се опитаме да ви дадем съвет, така че да можете да изпълните вашите, мислите ли?

Започнете да тренирате ежедневно

Ще ви дадем няколко съвета, за да можете да започнете да имате навика да упражнявате ежедневно и да не хвърляте хавлията при първата смяна. Мога!

Първото нещо е да изберете правилно упражнението, което харесвате, за да не се обезсърчите веднага щом започнете. „Упражняването“ е добре, но има милиони разновидности на занимания с някакъв спорт и това, което трябва да направите, е да изберете кой е най-добрият за вас. След като сте избрали спорта или упражнението, което искате да правите, преминаваме към следващата стъпка.

Съветваме ви да си поставите малки цели, които разбира се са постижими, и по този начин ще бъдете мотивирани, когато видите, че ги постигате. Винаги започвайте с нещо лесно и вече ще увеличите трудността или твърдостта на задачите. Посочете упражненията, които ще правите добре, не казвайте „Ще отида до басейна, за да плувам 1 час“, кажете „Ще отида до басейна в X час, отивам да направя 30 минути бруст, 10 пеперуда и 20 гръб ”. Това ще помогне много на мотивацията ви, тъй като разделяте часа на упражнението на малки части, за да го направите по-приятен.

Друг съвет, ако тялото ви изпраща сигнали, слушайте ги. Не принуждавайки повече, работи по-добре, ако имате ограничение, не се опитвайте да го преодолеете наведнъж. Ако тялото ви пита, че се нуждае от почивка, дайте му; Ако той ви каже да не клякате, защото боличките ви болят, направете нещо друго. По този начин ще избегнете наранявания, които могат да ви откажат от спазването на навика ви.

Ако правите упражнението с много по-добра компания, в деня, в който на единия от вас не му се иска или има онзи мързелив ден, другият ще бъде там, за да ви насърчи и убеди да го направите заедно. Това помага много, освен това е много по-приятно да спортувате с някого, отколкото сами.

Започнете диета

Ще ви дадем няколко съвета за започване на диета, докато започнете навиците да спортувате.

На първо място, не започвайте много строга диета наведнъж. Бързо ще се уморите от него и също може да навреди на тялото ви. Това, което трябва да направите, е да имплантирате някои здравословни храни от нашата страхотна средиземноморска диета, като винаги имате предвид растителните храни като Пресен домат или лука, или се присъединете към няколко, както в случая на зеленчуков рататуй или Гаспачо.

Друг жизненоважен съвет е, че не можете да пропуснете нито едно хранене през деня, трябва да ядете всичките 5 хранения на ден. Ако ядете много, не отнемайте някои капризи наведнъж, но намалете количеството. По отношение на последното, ако ядете първи и втори курс, изчакайте около 5/10 минути между курсовете, това ще намали глада ви.

И накрая, избягвайте да ядете много сложни ястия, поне в началото, тъй като те със сигурност ще ви мързелуват да го правите и в крайна сметка ще правите всичко, което е извън диетата. Един от вариантите, който предлагаме, са нашите консервирани зеленчуци като рататуй Изработена от зеленчуци или асадило в домашен стил, които са лесни и бързи за използване за всяка рецепта. The зеленчуков рататуй, Може дори да се яде самостоятелно, без да е необходимо да приготвяте каквото и да било. Директно до устата ви и по здравословен начин!

Следвайте тези съвети от Хида и вашите новогодишни резолюции ще бъдат изпълнени до съвършенство. Не забравяйте: "Нова година, здравословен живот!"