живот

Новата година е подходящо време да обмислим включването в живота ни Здравословни навици. Ако все още не сте приключили списъка си с резолюции за тази 2020 г., в Feeling Good It is Note искаме да предложим някои цели, за да се радваме на по-здравословен живот.

Здравословни резолюции за 2020 г.

1. Практикувайте редовно спорт

Един от най-полезните навици за нашето здраве е практикуването на спорт периодично. Включването на физически упражнения с умерена интензивност за минимум 30 минути, около три пъти седмично, ще ни осигури големи ползи за тялото и ума, като укрепване на костите, предотвратяване на затлъстяването и освобождаване на ендорфини.

2. Премахване на вредните навици

Началото на нова година е идеалното време да оставим след себе си онези навици, които вредят на здравето ни; като тютюн, което значително увеличава риска от рак, ХОББ или хроничен бронхит.

3. Управлявайте стреса

Да се ​​научите как да предотвратите стреса и безпокойството е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Добрата организация на времето, ученето за делегиране, не фокусирането на живота ни изключително върху работата и насладата от добра ваканция, ще ни помогне да се справим с нивата на стрес.

Тук ще намерите няколко съвета, за да се научите да се отпускате и някои дихателни техники за моменти на тревожност.

4. Здравословно хранене

Спазването на здравословна и балансирана диета е един от най-важните здравословни навици за справяне със заболявания като затлъстяването. Добрата диета трябва да бъде разнообразна, без да се елиминира група храни, и да е съобразена с нашата възраст и хранителни нужди.

5. Грижете се за околната среда

Нашите навици влияят пряко върху околната среда. С нашите действия ние генерираме екологичен отпечатък, който е показателят за околната среда, който измерва и оценява въздействието, което нашият начин на живот има върху планетата. Отличната цел за 2020 г. е да смекчим екологичния си отпечатък, като консумираме по съзнателен и отговорен начин. Продължете и вземете под внимание тези съвети за водене на устойчив начин на живот.

6. отделете време за себе си

Емоционалното благополучие е друг аспект, който трябва да вземем предвид, ако искаме да се грижим за здравето си. Практикуването на дейности, които харесваме, и хобита, които ни карат да се чувстваме добре, ще повлияят положително на самочувствието ни. Поставянето на предизвикателства ще ни държи мотивирани, а наслаждаването на свободното време ще ни зареди с добра енергия и ще контролира нивата ни на стрес.

Как можем да запазим нашите резолюции през цялата година?

Мотивацията в началото на годината намалява с месеците и много хора не са в състояние да изпълнят своите цели през цялата година.

За да ни попречат да изоставим целите, които сме си поставили, експертите от Медицинския факултет на Университета в Мериленд съветват да се вземат предвид следните аспекти:

  • Започнете възможно най-скоро. Според тези експерти не е нужно да се чувствате напълно мотивирани да започнете нов навик. Всяко малко действие се брои.
  • Не се страхувайте от грешка. Понякога, когато не успеем, се отказваме да започнем отначало. Ако се научим да приемаме малки неуспехи и упорстваме, ще бъде по-лесно да постигнем целта си.
  • Бъдете реалисти с нашите цели и не вземайте абсолютни решения „никога повече“ или „винаги“. По-добре е честотата да се намалява или увеличава постепенно.
  • Споделете нашите цели с други хора. Ако изявим целите си, е по-лесно да ги запазим, защото ще се чувстваме по-отдадени на тях.
  • Вместо да си поставяте много голяма цел, по-добре е да правите малки стъпки. По този начин ще видим повече краткосрочни резултати и няма да загубим мотивация.

Замисляли ли сте се вече какви нови здравословни навици искате да включите през 2020 г.? Запишете целите си в коментарите!