Шестата седмица от плана за хранене през зимата да губите излишни килограми, с лесни и атрактивни рецепти.

зимни

Горе главата! Това е шестата седмица! Вижте резултатите, които сте си поставили с удовлетворение и продължете да упорствате, знаейки, че те ще бъдат дълготрайни и здрави.

Ако все още не сте започнали този план за отслабване и искате да го постигнете, не позволявайте на студа да ви отблъсне. Въведете тук първата седмица от този хранителен план и ще откриете мощни и питателни ястия, които ще ви позволят да отслабнете през зимата без жертви. Започнете, когато можете и имате желания.

Ако някога се провалите, не се обезсърчавайте, вие сте човек и тези неща се случват. Не мислете, че всичко е загубено, когато следвате дадена цел и видите, че все още не сте я постигнали. Когато работим по него и следваме пътя без умора, знаейки, че това е необходим процес, ще достигнем предложената цел.

В менюто на всеки ден ще намерите връзките към рецептите. Те са привлекателни опции, създадени да придадат разнообразие и вкус на новия ви хранителен план.

Ако трябва да отслабнете, не се съмнявайте в избора си, в решението си да подобрите качеството си на живот, не се отклонявайте от целта си. Бъдете силни и постоянни.

Този план, който предлагаме в Clarín Buena Vida, ще ви позволи да проверите, че не е толкова трудно. Просто трябва да се организирате и да решите. Смеете ли? Препоръчваме ви да го следвате.

Закуски, закуски и ястия: вижте първата седмица. Също и за количествата храна по артикул.

След всяко хранене: 1 пресен плод.

Ден 1

Обяд: пилешки гърди със сос от чиноид и розмарин. Сурови и/или задушени зеленчуци. Царевица.
Прост вариант: Пиле без кожа. Сурови и/или задушени зеленчуци. Царевица.

Вечеря: кексчета, пълнени с артишок и лук.
Прост вариант: сурови и/или задушени зеленчуци. Яйце 1 варен картоф.

Ден 2

Обяд: рибно филе със сметана от аспержи. Сурови и/или задушени зеленчуци. Бургундска пшеница.
Прост вариант: филе от печена риба върху зеленчуци. Сурови и/или задушени зеленчуци. Бургундска пшеница.

Вечеря: сурови и/или задушени зеленчуци. Швейцарски боб. 1 царевица.
Опростен вариант: Сурови и/или задушени зеленчуци. 1 царевица.

Ден 3

Обяд: Френски заек. Сурови и/или задушени зеленчуци. Неразделна ориз.
Ако не харесвате заека, заменете го с друго постно бяло месо.
Прост вариант: заек или друго бяло месо. Сурови и/или задушени зеленчуци. Неразделна ориз.

Вечеря: сурови и/или задушени зеленчуци. Зеленчуков и тофу торт.
Прост вариант: сурови и/или задушени зеленчуци. Сирене тофу.

Ден 4

Обяд: каре със стафиди и гъби. Сурови и/или задушени зеленчуци. Варен сладък картоф.
Прост вариант: свински ребра. Сурови и/или задушени зеленчуци. 1 варен сладък картоф.

Вечеря: сурови и/или задушени зеленчуци. Зеленчукови палачинки.
Прост вариант: Al dente варени сухи юфка, смесени със сурови и/или задушени зеленчуци.

Ден 5

Обяд: пай със зеле и месо. Сурови и/или задушени зеленчуци. Варен картоф.
Прост вариант: постна пържола. Сурови и/или задушени зеленчуци. Варен картоф.

Вечеря: сурови и/или задушени зеленчуци. Табула от пшеница от киноа или булгур или с кафяв ориз.
Прост вариант: сурови и/или задушени зеленчуци. Булгур пшеница или друга зърнена култура.

Ден 6

Обяд: Испански шкембе.
Прост вариант: Червено месо или шкембе или черен дроб. Сурови и/или задушени зеленчуци. Татко.

Вечеря: вегетарианска яхния с бобови растения.
Прост вариант: зеленчуци на пара. Зеленчуци.

Ден 7

Обяд: суши с ориз и водорасли. Сурови и/или задушени зеленчуци. 1 варен сладък картоф.
Прост вариант: печена риба с чушка лук и домат. Сурови и/или задушени зеленчуци. Сладък картоф.

Вечеря: зеленчукова торта с царевица или кафяв ориз. Сурови и/или задушени зеленчуци.
Прост вариант: сурови и/или задушени зеленчуци. 1 царевица или кафяв ориз.

Менютата, които ви представяме в Clarín Buena Vida са примери, които ще ви позволят да видите, че е възможно да отслабнете здравословно. Той обаче смята, че няма обобщени диети или хранителни планове. Вие сте уникални и неповторими и трябва да имате своя хранителен план според вашите характеристики.

Включвах физическа активност ежедневно. Той не губи тегло сам по себе си, но активира метаболизма, за да можете правилно да изпълните плана си за хранене.

Запомнете тази фраза: "Направете го СЕГА. Понякога СЛЕД НИКОГА не става."

Ако имате излишни килограми, защо да отлагате нещата? Днес е идеалното време за различно начало, без отлагания, които биха могли - както се казва във фразата - да превърнат "след" в "никога".

Стига извинения! Винаги има начин да постигнете целта и да я постигнете. Бийте се, за да преодолеете всички препятствия, които имате в ума си. Не бъдете конформисти, не отлагайте проектите си за пореден път.

А сега се отдайте на целта: да работите и да ви помагат хората, които ви обичат добре! Без съмнение сте на прав път. Укрепете целта и предположих, че дори препънките служат за растеж и подобряване.