32,7 калории се изгарят, като се прави сауна за 20 минути.
Как да изчислим загубата на калории
Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:
- вида упражнение или дейност;
- колко тежи;
- от времето, прекарано в извършване на дейността
Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример сауната при MET от 1,4 изгаря 1,4 Kcal/kg х телесно тегло/час.
Човек с тегло 70 кг, който взема сауна за период от 20 минути, изгаря:
(1,4 METs x 70 kg) x (20 min/60 min) = 32,7 Kcal.
1.4 представлява стойността в MET за дейността на сауната.
(*) MET - метаболитен еквивалент на задача
Какво означава MET?
Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.
Как да използвам калкулатора
За да използвате нашия калкулатор за разход на калории, просто трябва да попълните някои данни и да получите стойността на изгорените калории в Kcal. Моля, имайте предвид, че има много фактори, които могат да допринесат за общото изразходване на калории. Общите енергийни нужди могат да варират в зависимост от пола, възрастта, мускулната маса, височината и други генетични и екологични фактори.
Примери за това как да изчислим разхода на калории
Опровержение:
Правим всичко възможно да гарантираме, че нашите калкулатори и преобразуватели са възможно най-точни, но не можем да гарантираме това. Преди да използвате някой от нашите инструменти, каквато и да е информация или данни, проверете неговата точност в други източници.
Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри преживяването и да предостави допълнителни функции. Подробности Декларация за поверителност