Когато времето не е във ваша полза или ако не можете да се отдалечите много от дома, джогингът на място служи като идеалното упражнение за изпомпване на сърцето. Можете да гледате любимия си филм, да гледате дете и дори да свършите някои задължения, докато изгаряте калории едновременно. Докато карате сърцето си да изпомпва със същата скорост, както би било, когато бягате навън срещу вятъра, можете да получите ефективна система за тренировка. Краката не са тонизирани по същия начин, но можете да добавите допълнителни елементи към вашия избор, за да направите малко силова тренировка.
Функция

джогинг

бягането вместо това се използва за сърдечно-съдови упражнения. Можете да изградите своята издръжливост, да изгорите калории и да отслабнете, като изпълнявате това просто упражнение. Колкото по-високо вдигате колене и ритате петите си, толкова повече енергия ще използвате.
Редактиране на ефекти

Обикновено човек на £ 150 изгаря около 540 калории, като работи на място за един час. На всеки допълнителни 10 килограма. от теглото, ще изгорите още около 40 калории. Например, човек с тегло 160 фунта ще изгори 581 калории, а човек с тегло 170 фунта ще изгори 617 калории. Най-добре е да получите точно изчисление с помощта на калкулатор на калории, който може да бъде намерен онлайн. Това ще изчисли телесното ви тегло, времето, което упражнявате и активността (джогинг на място), и ще ви каже колко калории ще изгорите.
Съображения

Тъй като джогингът на място осигурява само сърдечно-съдова тренировка, за разлика от бягането навън, което укрепва и тонизира краката ви, трябва да включите други упражнения в рутинната си работа. Докато бягате на място, повдигнете коленете си възможно най-високо, за да получите по-голяма тренировка за крака. Правете две до пет минути изблици, използвайки тази техника, докато се наслаждавате на тренировката си. Опитайте се също така да ритате петите си възможно най-високо, за да обработите задната част на подколенните сухожилия. Ние двамата в петминутни изблици ритаме високи токчета.
Заблуди

Повечето хора смятат, че джогингът на място не е дал същите резултати, както бягането навън би се отплатило, но грешат. Стига сърдечната честота да достигне същото ниво като при джогинг навън, ще получите същия кардио ефект. Няма обаче да тонизирате тялото си по същия начин, както бихте направили, когато бягате навън. Това е така, защото няма да има устойчивост на вятър, срещу която да работи или промени в терена. Ще изгорите добро количество калории. Но когато трябва да избягате нагоре, срещу вятъра, на мека земя, вие непременно ще изгорите повече калории за един час, отколкото просто да бягате вместо това.