Карането на ски и сноуборд не е просто забавен начин да вземете малко свеж въздух през зимата; те също са отлични дейности за изгаряне на калории.

сноуборд

Броят на изгорените калории зависи до голяма степен от това колко трудно карате ски и терена, на който се намирате и разбира се от теглото и типа на тялото ви. Средно алпийските ски и сноуборд могат да изгорят между 300 и 600 калории на час, но това не се брои за времето, прекарано в изчакване в линията на седалковите лифтове или карането на лифта.

От друга страна, ски бягащите изгарят повече калории, между 400 и 875 на час, и няма лифтове или столове за почивка.

Изгорени калории за алпийски ски

Алпийските ски може да не изразходват толкова калории, колкото интензивните кардио упражнения като колоездене и бягане, но все пак е чудесен начин да преминете през деня и да изгорите някои калории, докато слизате по пистите. Средно голям възрастен с тегло 150 паунда може да изгори следните калории, докато кара ски:

  • Леко усилие: 250 - 300 калории на час
  • Умерено усилие: 340 - 400 калории на час
  • Енергично усилие или бягане: 475 - 600 калории на час

По-голям възрастен с тегло над 200 килограма може да изгори около една трета повече калории на час, но е важно да се отбележи, че тези цифри не включват цялото време, прекарано в седене и чакане, за да достигнат върха на наклона.

Поради тази причина е важно скиорите, които се грижат за здравето, да се хранят умерено, което корелира с очакваното време, което всъщност прекарват в навигация на състезанието по спускане. От друга страна, скандинавското каране, което включва изкачване на хълмове, изгаря приблизително същия брой калории като бягането.

Калории, изгорени на сноуборд

Възрастен между 110 и 200 паунда може да изгори между 250 и 630 калории на час сноуборд; ски и сноуборд изискват подобни усилия. Научаването на сноуборд може да ви постави на по-високата страна на диапазона на изгаряне на калории, защото получавате тренировка за горната част на тялото, ставайки толкова често от снега - всички много падат, когато се учат да карат сноуборд.

И все пак, колкото по-добре сноубордирате, толкова по-малко енергия трябва да упражнявате, за да стигнете от върха на хълма до дъното, така че колкото по-малко калории ще изгорите, докато участвате в спорта. Средните професионални сноубордисти изгарят само около 350 калории на час, когато небрежно са на пистите.

Важно е здравите сноубордисти да се занимават с редовни алтернативни упражнения, като бягане или плуване, за да поддържат физическата си сила между пътуванията до пистата.