Високопроизводителният спортист е изправен пред предизвикателството да поддържа тегло и аеробна форма по време на задържането

главата

Референтен. Артуро Мина, еквадорски играч, наслаждавайки се на хранене у дома. КАРИНА ДЕФАС

Преди да изпратят спортисти вкъщи за карантина, техните работни екипи дефинират два жизненоважни аспекта: физическа подготовка и диета. Това ще бъдат основите за възобновяване на практиката с висока производителност, след като пандемията бъде преодоляна.

За първи път вкъщи бяха сглобени различни маси за упражнения с цел поддържане на кондицията аеробика.

Но експертите разбраха това това не би било достатъчно. Работата у дома не е същата като в лагерите за зареждане, така че няма да изгорите същите калории. Освен това задържането поражда безпокойство и причинява повече глад.

И така заключението беше, че диетата трябваше да бъде променена, намаляване на въглехидратите, сладкиши, пържени храни и други неща, които са били разрешени в малки количества, когато са имали нормални тренировки.

Председателят на Еквадорско дружество по спортна медицина, Андрес Арсе; лекарят на националния отбор по футбол, Патрисио малдонадо; и главният лекар на Кито лигата, Хуан Барига, се споразумяха по няколко точки относно храненето по време на задържане.

Коронавирус: Хигуита го препоръчва дидактически

В допълнение към ограниченията, основното е, че спазвайте графиците за всяко от храненията. По същия начин не прекалявайте с часовете на сън или пренебрегвайте упражненията.

„Храна в момента това не е само работата на спортиста. Целият екип е събрал най-доброто за всеки отделен случай, като се вземат предвид данните от проучванията, извършени преди това ”, обясни Арсе.

За него, става дума за предотвратяване на отслабването на имунната система. „При спортистите с висока производителност системата отслабва с всичко, което се случва и затова е необходимо да се консумират добавки с витамин D3“, каза той.

Малдонадо смята, че контролът на храните трябва да бъде строг, тъй като по-малко активност ще има тенденция да наддава.

Във всеки от отборите има a план за тази извънредна ситуация. Например Барига каза, че в Лига де Кито всеки играч има много подробна диета, която включва вида на храната и дори теглото на всяка порция. Например, 300 грама месо. Те следят теглото на всеки играч и променят диетата всяка седмица, ако е необходимо.

За него, за тях ще е нормално да качат килограм през това време. Че ще си отмъстят без проблем през първата седмица от работата на полетата. Засега те се опитват да избягват по-сложни проблеми при играчи, които имат по-голяма предразположеност към напълняване.

Играчите от Лига де Кито трябва да изгарят 1200 калории на ден. Освен това те представят седмични отчети за теглото си. Ако видим, че има необичайно увеличение, променяме диетата. Има дисциплинарни мерки в случай на неспазване.

Хуан Барига, лекар от Лига де Кито

Нормално е затворът да създава по-голям апетит. Но зависи много от професионалиста да спазва всички планове за обучение и хранене, които са били съставени. Вашият ангажимент към тази част от вашата подготовка ще бъде жизненоважен.

Патрисио Малдонадо, лекар от националния отбор