Клавиши за отслабване според възрастта ви

Всички знаем, че излишъците не се усвояват по същия начин на 20 години, както на 50 години, следователно диетата трябва да бъде адаптирана към нуждите и способността за реакция на нашето тяло. И е, че ако спазваме подходяща диета, можем да насърчим загубата на тегло през всяко десетилетие от нашия възрастен живот, без да излагаме здравето си на риск.

живейте

На 20 ...

На тази възраст тялото ни се нуждае от добро количество минерали и протеини за развитието на мускулна маса. Сред основните храни са риба, червено месо, плодове, бобови и млечни продукти, за предпочитане обезмаслени. Пиците или хамбургерите, толкова удобни в този жизненоважен етап, трябва да бъдат ограничени до веднъж седмично. Напротив, закуските трябва да са пълни.

На 30 ...

Като цяло метаболизмът ви е бърз през 20-те години, но се забавя с 5% с всяко изминало десетилетие. Поради тази причина, през тридесетте години, трябва да провеждаме диета, богата на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории, в допълнение към поглъщането на достатъчно протеини, тъй като те са от съществено значение за увеличаване на твърдостта на тъканите и за избягване на запек. Също така се препоръчва, както през това десетилетие, така и през следващото, да се провежда прочистваща диета за един ден веднъж месечно. Има дрениращ, антиоксидантен и антиейдж ефект.

На 40 ...

Хормоналните промени и задържането на течности са често срещани в тази възраст, така че е обичайно да качите няколко излишни килограма. За да се противодейства на този ефект, се препоръчва да се намали солта в храната и да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци. Пълните храни и протеините също са чудесни съюзници за отслабване, докато, напротив, трябва да внимавате особено с консумацията на въглехидрати.

На 50 ...

Започва етап, в който метаболизмът се забавя и следователно отслабването се превръща в трудна задача. Също така, при жените хормоналните промени затрудняват това. Ключовете са: намалете консумацията на мазнини и сол и увеличете съдържанието на протеини, които са по-задоволителни и не съдържат толкова много калории. Също така трябва да прибягвате до зеленчуци, плодове и храни с фибри, велики съюзници, които насърчават чревния транзит.

На 20, на 30, на 40, на 50 ....

Физическите упражнения, практикувани редовно, са от полза през всяко десетилетие. Освен че ни помага да поддържаме идеалното тегло, той подобрява нашето благосъстояние и предотвратява бъдещи заболявания. Така че независимо от възрастта ви, станете активни!

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.