Упражнението от 30 минути на ден и пиенето на много вода преди лягане също помагат.

ключово

Яденето на всичко, но в малки количества, извършването на физически упражнения 30 минути на ден и пиенето на много вода преди лягане, ако сте пили алкохол, са част от ключове за намаляване на калориите по време на Коледа.

Това е гарантирано от доктора на Европейския университет в Мадрид Бегоня Серда Мартинес-Пухалте, който също е консултирал яжте малко количество сладкиши и не пропускайте храненията, въпреки преяждането от предишните дни.

„Кога да намалите калориите, най-хубавото е да сваляте половин килограм седмично, може би първата седмица губите малко повече, защото може да има задържане на течности. Така, ако сме увеличили теглото си с три килограма, за три или четири седмици можем да го загубим “, увери той.

И това е, в много случаи необходимо е само да се яде отново без излишъци, с по-малко калорични храни, без толкова много сладко, с обичайните графици и правене на малко повече упражнения. Лекарят обаче предупреди, че това се постига само ако лицето е мотивирано.

„Това е нещо много лично и всеки ще има своята мотивация, но трябва да сме наясно, че здравето ни е най-важното и трябва да поемем отговорността, която ни отговаря при поддържането на тялото ни., добрите навици ни карат да се чувстваме по-добре, че сме по-доволни от себе си, че сме по-доволни и че сме по-щастливи ", уреди се.

Свързани новини