Един от проблемите на диетата обикновено е излишъкът от храна и калории. Когато това е проблемът, с няколко прости жеста можем да избегнем преяждането. Днес ще прегледаме някои съвети за по-малко ядене и намаляване на калориите в диетата. Прости жестове, които ще ни помогнат да подобрим количествено диетата си:

по-малко

Пия вода: без съмнение, най-добрата напитка за хранене. С нула калории и със способността да упражнява засищащ ефект. Пиенето по време и преди хранене ще бъде полезно, за да се избегне консумацията на много калории по време на хранене.

Започнете със салата или зеленчуци: салатата е ястие с ниска енергийна плътност. Тоест много количество и малко калории. Освен това, тъй като се състои от зеленчуци и зеленчуци, фибрите ще имат и засищащ ефект, като ни пречат да преминем към следващото ястие.

Яжте от по-малки чинии: Това, което изглежда като маловажен въпрос, е много полезно за намаляване на количествата, които сервираме в чинията. Има тенденция да запълва чинията, когато сервираме, така че колкото по-малка е чинията, толкова по-малко ще се побере. Свикнете да използвате малки чинии и ще видите как добавяте по-малко количество.

Следете списъка си за пазаруване: Много пъти ядем повече, защото в хладилника и килера имаме повече храна. Ако се погрижим за нашия списък за пазаруване, ще има по-малко неща за закуска и по-малко изкушения за харчене на калории.

На пара или на фурна: перфектен начин да готвите и да не добавяте допълнителни калории към нашите ястия. Приготвянето на зеленчуци на пара или ястия от печено месо и риба ще намали калориите в нашите ястия.

Както можете да видите, това са прости жестове, които можем да вкараме в нашата диета без проблеми и това ще ни помогне намаляване на количеството храна и калории в диетата. Яденето по-малко не винаги е толкова лесно, колкото затварянето на устата. Когато искаме да подадем ръка на нашата сила на волята, тези малки трикове могат да бъдат полезни.