Водата е съществен елемент за функционирането на тялото, който до голяма степен се състои от този елемент. Въпреки че е важно на всяка възраст, за развиващите се деца е от съществено значение. В допълнение, обемът на телесната вода е по-голям при бебета и деца и намалява с възрастта.
При кърмаче 70% от телесното тегло на бебе (до 24 месеца) е вода, докато при възрастни този дял е 50%. Тъй като телата им съдържат по-голям дял вода, те трябва да приемат 10-15% от теглото си във вода всеки ден, количество, което се допълва с вода и други храни, които я съдържат, от мляко до плодове.
Децата се нуждаят от повече вода, отколкото възрастните от ограничената способност на вашите бъбреци да се справят с бъбречното натоварване на разтворените вещества, по-високия им процент телесна вода и по-голямата им повърхност на единица телесно тегло.
В рамките на здравословна диета за деца водата е една от най-подходящите напитки. Кърмените бебета получават необходимото количество вода чрез майчиното мляко и бебетата, хранени с адаптирано мляко.
Следователно моментът на въвеждане на водата като „независима“ напитка ще дойде по-късно, когато те започнат допълнително хранене след шест месеца. Тогава е удобно да започнете да им предлагате вода, заедно с мляко, ако продължават да пият (не вместо мляко).
Водата е идеалната напитка, която можем да предложим на детето между храненията, тъй като не се препоръчва да се предлагат подсладени напитки или безалкохолни напитки с мехурчета, които ги карат да губят апетита си и допринасят за кариеса и затлъстяването. По време на хранене той е и най-добрият спътник (въпреки че се препоръчват и прясно приготвени натурални сокове, с високо съдържание на вода и витамини, а не пакетирани и захарни сокове).
Защо ни трябва вода?
Имаме нужда от вода, за да не се дехидратираме. Дехидратацията е прекомерната загуба на течности от тялото. Тялото непрекъснато губи вода, но това е загуба, свързана с няколко жизненоважни функции. Въздухът, който дишаме, се насища с вода в белите дробове, преди да бъде изгонен. Храносмилането изисква голямо количество течност, за да работят храносмилателните ензими и да подпомогнат преноса на вещества от червата в кръвта.
Загуба на течности Също така се произвежда от изпотяване, необходимостта от вода за премахване на отпадъчните продукти, причинени от приема на протеини в урината.
Поддържането на вода в организма и минерален баланс е от съществено значение. Въпреки че тежката дехидратация е рядка, лека дехидратация е често срещана в ежедневието, например при деца, които са по-чувствителни към топлина (при високи температури е необходимо бебетата и децата да бъдат добре хидратирани) или загубите на течности при диария и повръщане.
По отношение на значението на консумацията на вода в горещо време, важно е да запомните, че повишаването на телесната температура се регулира от изпотяване. Когато децата (и възрастните) се потят, те елиминират водата през порите си, поради което е необходимо да се замести тази загуба, за да се избегне дехидратация.
Малките бебета все още нямат добре установен механизъм за терморегулация, изпотяването не е напълно ефективно, така че трябва да ги кърмим по-често през лятото. Те не могат да изразят себе си, като поискат вода, така че ще го направят чрез плач, дискомфорт. и е по-добре да предотвратявате и предлагате мляко често.
Чрез пиене на вода концентрацията на минерали в кръвта се нормализира, рехидратираме се и жаждата изчезва. Колко вода се нуждае от децата Много е лесно да се изчисли: какво искат или пият, когато им предлагаме, стига останалата част от диетата да е балансирана по отношение на плодовете, зеленчуците и останалите храни, които също осигуряват вода на тялото.
Хранителните пирамиди поставят вода в основата, заедно с плодовете и зеленчуците (толкова богати на вода) в новите предложения за пирамиди.
Това свидетелства за значението на водата при хранене на кърмачета, И така ние разбираме, преминавайки към други реалности, които понякога ни се струват твърде далечни, усилията, които международните здравни организации и в полза на децата полагат, за да могат децата в развиващите се страни също достъп до здравословна вода.