Един от начините децата да се включат в семейни дейности и да придобият вкус към времето за хранене е те да ни помогнат да се подготвим за този момент. Пазаруването с деца е възможност да си прекараме добре с тях, докато складираме килера си.

хранене

Да децата ни придружават до супермаркета, за да си купим храна, и дори повече, те ни помагат да направим списъка за пазаруване у дома, като преглеждаме всичко, което ни липсва и какво биха искали да купят, те се чувстват част от семейните решения.

Най-малките бебета просто ще ни придружават с голям интерес и не пропускайки разнообразния свят от цветове и форми, които съставляват рафтовете на супермаркет. Но децата вече могат помогнете ни да направим покупката и участвайте в това, което ще вземем вкъщи, за да се нахраним през следващите няколко дни.

Веднъж попаднали в магазина, децата могат да имат малки отговорности и да не бъдат обикновени зрители от пазарската количка (която те също обичат, там горе като в плувка). Те могат сами да носят малките кошници на колела и постепенно да въвеждат някои предмети (по-добре да не страдат от риск от смачкване или счупване).

Здрава количка за пазаруване

За да постигнем адекватно хранително състояние е необходимо да включим голямо разнообразие от храни в ежедневната и седмичната си диета, така че ще посетим всички секции на магазина (обикновено за семействата е по-удобно да правят всички пазарувания в едно и също място), или посещение на различни специализирани магазини: зеленчук, месар, рибарник, пекарна.

В момента, поради ритъма на живота и социалните промени, a двуседмични или месечни покупки на храна, затова трябва да планираме храната си и да извършим покупка интелигентно, тъй като няма да ходим редовно до супермаркета, в случай че ни липсва нещо.

Когато планираме покупката, трябва да изберем най-хранителните и безопасни варианти за семейството и да дадем на децата избор между тези опции. За да постигнем интелигентна, питателна и икономична покупка (важна в този момент), трябва да планираме предварително какъв тип храна ни е необходима и в какво количество, а не да се поддаваме на „капризите“ (въпреки че не бих казал, че те са забранени, тъй като те са голямо насърчение за най-малките и не е нужно да бъдат нездравословни).

Децата трябва да пазаруват без глад, въпреки че е вероятно да се поддадат на изкушения. Нека не забравяме да вземем решение за здравословна закуска, ако сте гладни в момента. Преминете през секцията за плодове или млечни продукти, по-добре от тази за бонбони.

Ако им позволим да изберат някои храни, които да включат в кошницата (сред които могат да приемат и са здрави), те също ще се почувстват част от този момент. Спирането за него в секцията за плодове, зеленчуци или млечни продукти обикновено дава добри резултати и ние не рискуваме те да искат да приемат неподходяща храна. Изберете пицата, месото, рибата, която искат. те са и други опции.

Новите храни или тези, които не ги правят твърде смешни, не са забранени: добре е да свикнат да ги берат, да ги докосват и дори да ги готвят веднъж у дома, за да загубят „страха си“. Не забравяйте, че предпочитанията за храна на децата имат компонент за обучение, компонент за преживяване, така че тези храни, с които са запознати, е по-вероятно да ги харесат. Нека не правим грешката да не им даваме храните, които не харесваме.

Също така можем да разглеждаме този момент като възможност да се научим, нека посветим необходимото време на техните въпроси за това как се наричат ​​различните храни, които те не знаят, нека поговорим малко повече за тези, които го правят (още една стратегия за тяхното забавление докато се учат). По това време могат да възникнат теми, различни като храносмилателния процес, витамините, плодовете или парите.

Участието на децата в пазаруването на храни също ще ни помогне да ги образоваме за най-здравословните храни. Плодовете и зеленчуците не могат да отсъстват на нашите спирки. По-старите ще могат да проверят датите на годност, произхода на продукта.

Направете храненето здравословно, спокойно и щастливо Това е задача, която започва много преди да седнете на масата, в супермаркета, да пазарувате с малките вечери. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат и насърчат да ви превърнат в част от този момент.