Това е мощен антиоксидант, който увеличава енергията и жизнеността, но с течение на годините тялото ни спира да го произвежда по естествен път. Казваме ви какво представлява коензим Q10 и изключителните предимства против стареене, които предлага.

Нашето тяло синтезира коензим Q10 по естествен начин, но с годините това ниво на производство намалява отстъпвайки място на дефицита, който трябва да се допълва и увеличава с храната, която ядем. Обясняваме важността на този мощен антиоксидант, който трябва да включите в диетата си.

една

Какво е коензим Q10

Това е коензим, известен също като убихинон се намира в клетъчната мембрана, произвеждайки енергия. Естественото производство на коензим Q10 в организма намалява с времето и ниските нива на това вещество могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като депресирана имунна система, сърдечно-съдови проблеми, липса на енергия или затлъстяване.

Това е мощен антиоксидант, който предпазва от щети, причинени от свободните радикали, което го прави считан за много мощен елемент против стареене, тъй като е от ключово значение за производството на енергия в клетките.Око! Ако пушите, понижавате нивата на коензим Q10, още една причина да оставим този нездравословен навик след себе си.

Какви ползи против стареенето предлага коензимът Q10

Помага за намаляване на оксидативния стрес след спорт и увеличава използването на кислород в тялото, като по този начин увеличава издръжливостта при физически упражнения, в допълнение към насърчаване на загуба на тегло чрез стимулиране на метаболизма.

Той има голям капацитет да засили функцията на имунната система, като помага на организма да се бори ефективно срещу някои заболявания. Той е невропротективен, антиоксидантен и с регенеративни ефекти, той също се бори с умората и холестерола.

Храни, които осигуряват естествено коензим Q10

Освен че се синтезира от организма можете също да получите коензим Q10 чрез храните, които ядете, въпреки че обикновено не достига препоръчителните дневни нива с изключения.

Органичните меса като сърце или черен дроб са чудесни източници на коензим Q10. Ако карантията не е вашето нещо, можете да изберете червено месо, синя риба и сушени плодове. като ядки и шам фъстък или бобови култури като леща или тофу, които са храни, богати на това вещество.

Също така зеленчуци като спанак, броколи или карфиол или плодове като портокали и ягоди, осигуряват коензим Q10. Витамин В6 е много важен, за да може коензим Q10 да се синтезира правилно от организма затова не спирайте да консумирате храни като банани, авокадо, пиле или нахут.

Въпреки че обикновено се препоръчват дози от около 100 mg на ден, идеалното е винаги да се консултирате с експерт, въпреки че това е безопасна добавка. Не всички добавки с коензим Q10 имат еднаква асимилация и не всеки е кандидат за приемането им, не се препоръчва, ако се подлагате на химиотерапия или приемате лекарства за съсирване на кръвта. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар относно употребата му в случай на хипертония.

Да подобрява спортните постижения, е чудесен съюзник против стареене, помага за контрол на теглото и осигурява енергия Защитавайки невроните, имате много основателна причина да помислите за включване на повече коензим Q10 във вашата диета, или с храна, или по-ефективно, под формата на добавки.