можете

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделяне на напитките, които можете да пиете по време на периодично гладуване

Абонирайте се за Джаред

Здравословното хранене е на мода повече от всякога и ако нещо вземе тортата в това отношение, това несъмнено е периодично гладуване. Към момента знаем, че макар да не отговаря на всички, той има многобройни ползи за нашето здраве, освен загуба на тегло. Все още има много съмнения и въпроси, на които трябва да се отговори във връзка с този протокол за хранене.

Един от най-често срещаните е ако можем да ядем или пием нещо по време на гладуване. Ако има лимит на калории, който можем да консумираме през това време, без всъщност да нарушаваме глада и какви са нашите възможности.

Избягвайте калориите в това, което ядем

Една от първите препоръки, когато започнем да правим периодично гладуване, е да се уверим, че сме добре хидратирани. Всъщност това е особено важно поради ограничението на храните. Много е вероятно първите дни да забележим повече жажда, но дори и да не го направим, хидратирането е важно.

Проблемът е, че понякога консумираме напитки, които съдържат калории, за да се хидратираме или дори вярвайки, че нищо не е наред, приемаме лека закуска с малко калории. Реалността обаче е, че по време на гладуване се препоръчва не консумирайте никаква храна, която предлага енергия (калории) или, ако имат, в много малки количества.

В този смисъл няма да можем да консумираме никакъв вид храна. Но ние имаме способността да пием повече от вода. Разбира се, те трябва да се съобразяват с определени правила.

Какви напитки можем да консумираме по време на гладуване

Различни сортове вода

Както във всички случаи се препоръчва това основната напитка по избор през деня е водата. Знаем обаче, че това може да се окаже скучно или че ако сме се срещнали с приятели за питие, не винаги това е, което искаме най-много.

Следователно можем да консумираме различни варианти на водна основа. Едната идея е да пиете газирана или газирана вода и дори можем да добавим пръскане на натурален лимон - да, не яде плодове -. Също така имаме възможност да консумираме нормална вода, която сме овкусили с някои пресни билки или с малко лимонов сок.

Настойки, чай и кафе

Настойките, независимо дали с или без теин, или кафе, са отлична възможност за консумация по време на гладно. Във всички случаи основата е вода, която се влива с листа, издънки или зърна. Този вид напитки Можем да ги консумираме без проблем в часовете на пост. Разбира се, трябва да помним да не добавяме мляко, зеленчукови напитки или захар. Това, което можем да направим, е да добавяме подсладители без никакви калории.

Леки и нулеви безалкохолни напитки

Въпреки че консумацията на този вид безалкохолни напитки не се препоръчва на здравословно ниво, реалността е, че, строго погледнато, този вид напитка, която не съдържа никаква захар, може да се приема по време на гладно. По точен и случаен начин можем да пием тези напитки, без да рискуваме да прекъснем поста.

Споделяне на напитките, които можете да пиете по време на периодично гладуване