Преди да започна да чета тази статия, искам да дам да се разбере, че не съм специалист по хранене, нито периодично гладуване и това се основава на личния ми опит през априорни времена и по време Covid. Въпреки това си дадох задачата да попитам приятели, които са експерти по въпроса (известни още като възпитаници на храненето), които подкрепят ключовите и научни точки на темата.

помогна

С това казано, нека започнем с моята препоръка.

Да кажем, че не е новина, че хората страдат от безпокойство. Някои повече от други, но почти съм сигурен, че всеки човек на тази Земя е имал поне един симптом на това състояние на ума.

В моя случай се „борих“ с безпокойството, като заместих храната с него и в случай, че имаше и най-малко съмнение, ядех заради това състояние на духа, а не защото наистина бях гладен. Разбира се, отнеха ми години, за да го разбера и интернализирам и мисля, че това беше комбинация от всичко, защото започнах да ходя на терапия, да се обичам повече и да се хващам всеки път, когато имах запой, но честно казано започнах да го забелязвам повече, когато започнах да гладувам с прекъсвания.

Искам да поясня, че съм най-фантастичният човек от Мексико и ако можех да живея с десерти, щях, така че нямах връзка с тази техника и честно казано, като чух думата пост ме огладня. Реших обаче да изтегля приложението Нула, напрспециализирана в различните видове гладуване, където освен да намерите хронометър за измерване на часовете, които имате, можете да прочетете хиляди статии, свързани с темата и реших да започна.

Започнах с два дни в седмицата и истината е НУЛА ми струва работа. Постната шега е да бъдеш в на гладно между 14 и 16 часа и това, което направих, беше да спра да ям 17:00 и 18:00 часа, Имах чай преди да заспя и това е. За да бъда честен, направих го без очаквания. Нямах представа, че това ще ми помогне да отслабна, още по-малко да отнема тревогата, с която съм живял практически през целия си живот. Минаха седмици и имаше месец, който трябваше да правя 4 дни в седмицата гладуване.

Какво почувствах?

Като начало почувствах много по-лек. Факт е, че не знаем как да слушаме тялото си и много пъти се храним, защото не бива, защото сме наистина гладни и това ми помогна да разбера какво е да си гладен или когато по принцип изпълвам чувство на "празен".

Второ, Отслабнах постепенно, без да спирам да ям абсолютно нищо (да, спортувам поне 4 дни в седмицата) и измерванията ми започнаха да падат. Най-доброто? Започнах да получавам коментари от хора "ти си flaquisimaaa" "колко красива" бла бла бла и въпреки че одобрението на други ни дължи ваучери, мрежата, мрежата ме насърчиха.

Трето, Тревожността я няма! Както е добре. Моментите на задавяне с няколко бисквитки или хапване на торбата на Sabritas (което наистина всички знаем, не можете да ядете само едно) изчезнаха. Започнах да ям по-малки количества, като яде гадно само един ден, преди да ми намалее менструацията и сега се чувствам странно всеки път, когато тревожността ми дойде. Най-любопитното е, че жаждата ми за сладко падна и се изравни със солено, все едно е създаден баланс.

Повтарям, това беше моят опит, без никаква медицинска подкрепа. Вече обаче ги познавам и знам, че те обичат да имат тези данни, които подкрепят това, което казвам, затова попитах двама приятели диетолози който ми обясни от медицинска гледна точка, защо гладуването намалява тревожността и може да бъде чудесно средство.

Адриана Виоланте

Клиничен и функционален диетолог в уелнес, бегач и любител на немските овчарки.

Едно от големите предимства на периодичното гладуване е, че то повишава чувствителността към лептина (хормона, който осигурява ситост) и нормализира нивата на грелин (хормонът, отговорен за глада). Следователно ефектът върху организма ще бъде по-малък апетит за захар и по-контролиран глад през деня.

-Адри Виоланте (април, 2020)

Андреа Родригес

Диетолог в екипа Máximo Esfuerzo, създател на най-богатите здравословни рецепти в целия Instagram.

Научно доказано е, че спазването на диета е това, което я кара наистина да работи. Така че, ако гладуването е инструмент, който има смисъл и се вписва в живота ви, със сигурност ще видите резултати.

Андреа Родригес (април, 2020 г.)

Така че, ако тези дни у дома са ви направили много по-склонни да се храните от безпокойство и посещавате кухнята повече пъти, отколкото където и да е другаде във вашата къща, препоръчвам ви да опитате.