диета

Преобразете живота си и бъдете по-щастливи.

Преди няколко дни качих в Stories of Instagram проучване, питащо моите последователи дали са продължили да спазват диети, въпреки че знаят, че това не е решението, когато се чувстват притеснени да ядат.

Резултатите бяха поразителни: 79% продължават да се хранят, в сравнение с 21%, които са разбрали, че това не е начинът за възстановяване.

Диетата е нашето излишно изпитано решение

Това в стратегическия коучинг се нарича S.I.R: Redundant Attempted Solution. Тоест, когато сме изправени пред проблем, ние винаги реагираме по един и същи начин, дори знаейки, че той не работи за нас. Много ясен пример са битките и проповедите към нашите тийнейджърски деца. Знаем, че не получаваме нищо, но продължаваме да правим същото, отново и отново.

Е, с диети и емоционална зависимост от храната, ние правим абсолютно същото.

И не се обвинявайте. Защото, ако го правим по този начин, това е, защото все още не сме се научили да го правим по друг начин. Така че състрадание към себе си.

Диета срещу Възстановяване

Онзи ден последовател на Instagram ми каза, че има диетични акаунти, които имат милиони последователи. И че тя би искала аз да бъда тази, която имаше милиони последователи, защото посочвам какъв е за нея и за мен правилният път. Благодарих му и отговорих, че най-голямото приемане е в зачитането на момента на всеки един.

Аз също живеех през по-голямата част от живота си в този цикъл на диета и преяждане. И си спомням как последователи, които вече бяха направили промяната и вече бяха на тази страна, когато ме видяха на диета, ми казаха: „Йоланда, това не е начинът. Трябва да се научите да се храните нормално и да ядете всичко ".

И какво правех? Е, не ги слушайте. Защото освен това съм умен и знаете, че имаме репутация на инат. Както казва Лео Харлем: „Ръцете не са упорити, те са прави“. 😉

С други думи, мисля, че има път, по който всички ние, рано или късно, трябва да преминем. И за известно време всички ние живеем в капан в цикъла на ограничаване и принуда на диетата. Продължаваме да вярваме, че трябва да отслабнем. За здраве, за да бъдете приети, да ни видите добре ... По каквато и причина да искате.

Но най-лошото от всичко е, че бързаме. Ето защо не искаме да чуваме за състезанието на дълги разстояния, което води до възстановяване.

Когато говоря за кариера на дълги разстояния, имам предвид, че в звената за разстройство на храненето пациентите обикновено са на около 2 години, ако завършат процеса. Но ние мислим след 2 години и се влошаваме директно. Защото това, което искаме, е да отслабнем. И ние го искаме сега.

Целият този процес в крайна сметка прилича на строеж на къща

Диетите са като изграждането на къща, без да се полагат основи. Много сме щастливи, защото след няколко дни виждаме как нещата напредват. Виждаме как тухлите се качват нагоре, как слагат прозорците, финалите ... Докато всичко се срути, защото не сме го уредили върху фундамент.

Но няма значение, защото, ако сме нещо, е ентусиазирано. Вдигаме го отново! Този път може да използваме различни материали. Но ние го вдигаме отново, без да циментираме. И този път отново се мотивираме, защото ще гледаме работата всеки ден и е много приятно да видим как се качва. Но за пореден път отново се разпада, защото няма основа, която да го поддържа.

В крайна сметка можете да построите колкото искате къщи през целия си живот. Всъщност, уверявам ви, че загубих броя на тези, които взех и видях падане.

Но идва момент, рано или късно, когато трябва да се научите да управлявате времеви рамки и да живеете, без да получавате незабавно изплащане. Трябва да разберете, че правите дългосрочна инвестиция.

Така че, когато отидете да посетите произведението, то може да не е толкова възнаграждаващо, колкото преди. Защото ще отидете един ден, и друг, и друг ... И няма да видите, че това повдига крак от земята. Тъй като създаването на солидна основа отнема време и трябва да спазвате времето за сушене.

Също така няколко дни ще вали. И дори ще трябва да спрем работата и да изчакаме тя да отшуми. И когато можем да възобновим, всичко това ще бъде наводнено и ще почувстваме, че сме отстъпили.

Въпреки това, знаете ли какво? В крайна сметка ще дойде ден, когато тези основи ще бъдат здрави, стабилни и най-накрая ще могат да поддържат къщата, която искате да създадете. Тогава да.

Но трябва да бъдете търпеливи и преди всичко да не започвате къщата с покрива. Което е точно това, което правим, като се подлагаме на диета, без да решаваме проблема с желанието за ядене.

Спирането на храненето не учи как да се яде

Онзи ден, Хулио Басулто, диетологът и диетологът зае позиция по отношение на периодичното гладуване и каза: "Спирането на храненето не възпитава да се научиш да ядеш и може също да доведе хората, уязвими към хранително разстройство."

Както се очакваше, имаше много критики от хора в полза на прекъсващия пост, които го нарекоха преувеличени. „Да, разбира се, направо към анорексия“, коментира читател.

Честно казано не разбирам нищо за периодичното гладуване. И няма да оценявам дали е положително или не за останалата част от населението. но хранителни разстройства разбирам. И ви уверявам, че за хората с този проблем или с риск да страдат от него е напълно нежелателно да спрат да се хранят, дори за няколко часа.

Ограничаването на храната при диети поражда принуда за ядене.

Хранене в процеса на възстановяване при хранително разстройство

Първите основи за възстановяване са:

  • Спрете да ограничавате храната.
  • Излезте от „диетичната мисъл“.
  • Яжте 5 хранения на ден, които включват всички хранителни групи. Особено, включвайки отново сложни въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия, ориз, бобови растения), които ни помагат да поддържаме нивото на кръвната захар стабилно и да избягваме преяждането.

И това е основата на плана за хранене, предложен от мултидисциплинарните екипи на звената за хранителни разстройства. Можете да проверите този план тук в моя блог Vivirparacomer. Този блог събира свидетелствата от двете години, през които възстановяването ми от преяждане продължи през 2013 г.