диета

Неговите последователи казват, че диетата OMAD ускорява отслабването и е изключително удобна.

От кето до периодично гладуване, Интернет се превръща в сила на нови диетични тенденции, за които добронамерените хора се кълнат, че ще променят живота им. На уебсайта Reddit, платформата за избор за много търсачи на биохакове, тези диети често водят собствен живот. Хората споделят своите експерименти, истории за успех и понякога идеи за проблемни диети.

Такъв е случаят с диетата Subreddit “OMAD”, която е събрала над 50 000 активни членове, според представител на Reddit. OMAD означава „Едно хранене на ден“ (One Meal At Day - на английски) и е екстремна версия на периодично гладуване, което включва ядене в продължение на един час, а не хранене през останалите 23 часа на ден. Последователите на диетата казват, че можете да ядете каквото искате по време на ежедневното си хранене, а докато постите, можете да пиете само напитки без калории.

Защо някой би направил това, когато можеше да яде по цял ден? Хората казват, че диетата OMAD ускорява отслабването и е изключително удобна, особено през лятото, когато пътувате много. Но, подобно на много от известните тенденции в интернет диетата, това трябва да включва масивна отказ от отговорност, която не е за всеки и вероятно ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Като начало знаем, че хранителните вещества в храната дават на тялото ни енергия. Когато сте гладни, това е начинът на вашето тяло да ви каже, че се нуждае от повече храна, за да поддържа всички различни дейности и функции, които извършвате за един ден. „Едно хранене на ден не е достатъчно за повечето хора“ и е излишно ограничително, обяснява Робин Форутан, MS, RDN, HHC, регистриран диетолог в Ню Йорк.

Едно от многото притеснителни неща за диетата OMAD е идеята, че ще трябва да изядете всичките си дневни препоръки за калории и хранителни вещества на едно заседание. „Вероятно е неприятно да се опитваш да ядеш цялата тази храна на едно заседание“, казва Катлийн Мийън, MS, RD, LDN, регистриран диетолог на диета в Хюстън. "Представям си също, че е изолиращо, тъй като храната трябва да се наслаждава социално." Яденето на масивна храна може да повлияе на храносмилането и усвояването ви, казва Форутан. И когато сте постили цял ден и сте на ръба на силен глад, може да е по-трудно да изберете здравословни храни, добавя той.

Въпреки че технически ви е „позволено“ да ядете каквото пожелаете по време на това хранене, все пак приемате по-малко калории (които са единици енергия), отколкото обикновено биха ви били необходими за един ден. Преминаването на останалата част от деня без ядене не само ще ви накара да се почувствате мудни и гладни, но също така ви заплита със сигналите на тялото ви около глада, ситостта и удовлетворението, казва Мийхан. Този модел, заедно със строги правила относно това кога можете и кога да ядете, може да навреди на връзката ви с храната и храненето в дългосрочен план. За хора, които имат анамнеза за хранителни разстройства, това би било лоша идея да следват смъртта на OMAD, добавя Къртни Дън, MS, RD, CDN, диетолог, регистриран в Сан Диего.

Въпреки тези различни проблеми, много хора спазват тази диета, защото смятат, че ограничените във времето планове за хранене са начинът, по който трябва да се върви. „Телата ни са предназначени за естествено постиране през нощта, макар и не за екстремни периоди от време като този“, казва Мелиса Бейли, MS, RD, LDN, диетолог във Филаделфия. И макар да има интересни изследвания за ползите от периодичното гладуване, „наистина няма изследвания, които да ни казват, че колкото повече ограничения, толкова по-добре“, казва Форутан.

Това, което знаем въз основа на изследвания, е, че повечето диети рядко са устойчиви. Често най-добрият вариант е да слушате тялото си от това, от което се нуждае, и да го подхранвате с добре балансирани ястия, вместо да се лишавате. Следователно не само диетата трябва да ни тревожи, а по-скоро правилната промяна в начина ни на живот, включително храната.