herbalife

Прилагане промени в хранителните навици е един от най-добрите стратегии за отслабване и време да се погрижим за здравето. Поради тази причина, тъй като Herbalife винаги се набляга на прилагането на такива модификации в ежедневието на хората, тъй като винаги ще се получат положителни резултати.

Пример за горното е, че един от най-ефективните начини за отслабване е да дъвчете добре храна, По този начин на тялото може да се даде достатъчно време, за да сигнализира за ситост и преди мозъка и да вземе решението да яде по-малко.

По този начин може бързо да се разбере това Ако целта е да отслабнете, може би решението не е да намалите калориите или мазнините, но при вземане на други решения и прилагане на други методи. Има много фактори, които могат да направят човека дебел, без дори да го знае и че няма да му струва прекалено много да се промени. Ето защо в тази статия предлагаме поредица от трикове или диетични промени за коригиране на хранителните навици ако целта е да отслабнете.

Защо да променяте хранителните навици, за да отслабнете?

Много е важно да започнете, като подчертаете, че строгите или ограничителни диети вече не са част от групата на хранителните навици, за които се препоръчва отслабване. Следователно, гладуването, контролирането на всяка връзка, която се поглъща или страда при всяко хранене, не само означава психически стрес, но в средносрочен и дългосрочен план ще причиняват отскок ефект и като следствие да качите повече тегло.

Все повече диетолози препоръчват хората научете се да се храните здравословно, за да отслабнете постепенно. Това, което е, ще има положително въздействие върху здравето, тъй като човекът ще се чувства пълен с енергия и в добро настроение.

Най-важното в този тип процес е това научете се да отслабвате, изхождайки от основата, че е необходимо да знаем всички онези навици, които ни карат да наддаваме, без дори да осъзнаваме, да заменим всеки от тях с други, които са по-ефективни и здравословни.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Пшенично брашно

Първата инструкция за разглеждане е намаляване на консумацията на брашно, тъй като по своите характеристики те са източник на енергия в излишък. В този смисъл, ако не го харчите през деня, единствената последица от този навик е, че наддавате.

Въпреки това, когато готвите с брашно, препоръка е да изберете интеграла. Горното се обяснява, защото те са богати на фибри, те също така насърчават чревния транзит и в крайна сметка са много по-засищащи, следователно те са много добро решение, ако искате да консумирате брашно.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: заменете лошите мазнини

Поради своя състав, добрите мазнини не угояват, а подхранват тялото, както и активиране на метаболизма, така че да може да се изгорят повече мазнини, особено в областта на корема.

Тъй като почти винаги продуктите, които си заслужават, не се идентифицират поради техния състав, който осигурява здравословни мазнини, се препоръчва в следното: авокадо, зехтин, кокосово масло, ядки, семена, яйчен жълтък, синя риба и гхи.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Елиминирайте захарта

Едно от най-добрите решения, които могат да бъдат взети, не само за избягване на напълняване и отслабване, но да се грижи за здравето, Състои се от премахване на захар тъй като това е по-ефективна стратегия от преброяването на калории или намаляването на количеството мазнини.

Поради своите характеристики, захарта променя тялото, благоприятства натрупването на мазнини, особено в областта на талията и причинява множество здравословни проблеми. Можете да избирате и от други видове подсладители като: мед, кокосова захар, стевия и ксилитол.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Намалете приема на сол

Всички хора днес трябва да знаят, че солта насърчава задържането на течности, Състояние, което кара тялото да наддава на тегло и обем. Поради тази причина се препоръчва да се намали консумацията колкото е възможно повече и да се избере морска сол колкото е възможно повече вместо обикновена сол.

От друга страна, стратегия, която също е интересна и която не влияе прекалено на вкуса на храната, тъй като това е едно от основните извинения, за които не се предприемат действия по въпроса, е да подобри вкуса на ястия с подправки, чесън, оцет, лимон, наред с други.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Увеличете количеството протеин

Моля, обърнете внимание, че протеинът помага за отслабване, ускоряване на метаболизма, намаляване на талията и увеличаване на мускулната маса. В това отношение също трябва да се добави, че не се препоръчва да се злоупотребява с животински протеин, а да се избере включването на протеин от растителен произход.

В конкретния случай на растителен протеин е гарантирано много добро усвояване от организма и осигурява значително количество фибри. Можете да избирате между ядки, семена, бобови растения или авокадо.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Винаги яжте салатата

Храната винаги трябва да бъде придружена с добра салата, каквато е отличен навик да отслабвате, без да гладувате. В повечето случаи салатите могат да бъдат описани като засищащ вариант, богат на витамини и минерали.

Препоръка в този случай е да опитате всички рецепти за салата, които съществуват или са известни. В някои случаи, ако имат твърде много аксесоари, това може дори да служи като единична чиния с храна.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Внимавайте с млечните продукти

Млякото и неговите производни карат човека да наддава и в повечето случаи те не се усвояват добре поради съдържанието на лактоза. Поради тази причина, може да замести зеленчукови напитки, който дори може да се приготви у дома или да се купи на базата на следните съставки: лешник, бадем, овесени ядки, ориз, коноп и спелта.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Яжте повече закуска и яжте по-малко

По вида на храната, времето на деня и състоянието на тялото, закуската осигурява енергия за изгаряне през деня. От друга страна, това, което означава вечеря, е да се увеличат мастните резерви в организма.

Поради предишното обяснение, за да отслабнете, трябва да имате пълноценна и балансирана закуска, допълваща с ранна и малка вечеря. Навикът не е да си лягате гладни, а да се научите да избирате леки храни.

Хранителен навик за промяна, за да отслабнете: Пийте повече вода

По много причини и не само с цел отслабване, хората трябва да пият поне един и половина литра вода всеки ден. Ако консумирате вода през целия ден, на гладно или извън храненето, ще отслабнете, защото: тя се бори със задържането на течности, подобрява храносмилането, ускорява метаболизма, увеличава изпотяването и избягва да се храни на импулс.