отслабване

  • За да отслабнете, трябва да комбинирате здравословна диета с упражнения.
  • Въпреки че трябва да се вземат предвид и други фактори, които несъмнено са важни. Например кое е най-доброто време за отслабване.
  • След това обяснява кога трябва да започнете да спортувате и какво трябва да правите малко след събуждане, за да отслабнете по-бързо.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Ако целта ви е да отслабнете и да влезете във форма Вече ще знаете, че най-добрият начин за това е комбинирайте здравословна диета с упражнения.

Но не трябва да се фокусирате само върху установяването на добра рутинна тренировка, или при изготвянето на разнообразно и здравословно меню за всеки ден от седмицата. Има и други въпроси, в които не всеки попада, но които не бива да пренебрегвате.

В този смисъл един от аспектите, които трябва да вземете предвид, са графиците. Не е същото да започнете да спортувате първо нещо сутрин, отколкото непосредствено преди да заспите, последното е нежелателно, защото може да наруши вашата почивка.

Реалността е, че най-доброто време на деня за отслабване е сутрин.

Всъщност, напртой кардио е много по-ефективен за отслабване, ако го направите първо сутрин, дори преди закуска, макар и винаги много добре хидратиран.

Това се отнася за бягане, колоездене или друг подобен спорт.

Изследване, публикувано от специализираното списание The International Journal of Obesity, обяснява това упражненията винаги трябва да се правят преди 15:00 ч., ако искате бързо да отслабнете.

Хората, които спортуват преди това време, и особено сутрин, са склонни да бъдат по-активни през целия ден, така че в крайна сметка изгарят повече калории, когато правят останалата част от ежедневните си дейности.

Runtastic също описва подробно ползите от упражненията веднага след като се събудите. Например в ранните часове във въздуха има повече кислород и ще дишате по-добре, да не говорим, че температурите са по-поносими във времена като лятото. Разбира се, трябва да направите добра загрявка, защото ставите са сковани и да не практикувате спорт с висока интензивност.

След като приключите сутрешната си рутинна тренировка, можете да ядете първото хранене за деня, препоръчително е да е между 8.30 и 9.00.

Обилната закуска може да ви помогне да отслабнете и да изгорите повече калории, тъй като помага за намаляване на чувството на глад през останалата част от деня, а също така постига по-добри нива на глюкоза.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко печели служител на Burger King в Испания: вижте заплатата и условията на труд

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 неща, които се случват с тялото ви, когато спазвате веганска диета

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 12 наистина нискокалорични храни, които да ви помогнат да отслабнете

ГЛЕДЕТЕ СЕГА: Най-добрите вируси на TikTok за 2020 г.

  • Упражнение
  • Здравословен начин на живот
  • Връх
  • Тенденция