Знаем, че яденето на повече зеленчуци е от ключово значение за по-здравословния живот. Но понякога ги изваждаме от нашите възможности. Бъдете креативни с храната си и включете повече зеленчуци в диетата си със следните съвети.

повече

МОЩНОСТ ВАШАТА ЗАКУСКА
Яйцата, киселото мляко или хлябът за закуска са вкусни, но може да не осигурят влакната, от които се нуждаете. Настържете малко зеленчуци, като моркови, в овесени ядки, за да увеличите витамините и фибрите, ще забравите за проблемите с храносмилането! Чували ли сте за торта от моркови и овесени ядки? Вкусно е! Ако все още не сте го пробвали, пропускате добра закуска. Потърсете в Google рецепта, която отговаря на вашите нужди и подобрете вашето изживяване за закуска .

ГЛАДКИ ЧАШКИ
Смути купите са в нашия Instagram от няколко години и ние ги обичаме! Те са видимо привлекателни, освен това са изящни и ни позволяват да ядем добро количество зеленчуци, без да осъзнаваме, че ги ядем. Опитайте да смесите зеленчуци с мек аромат като карфиол, сладък картоф, спанак или зеле с по-сладки плодове като манго, банан или плодове (ягоди, къпини или къпини) .

СЛАДКИ ИЛИ Вкусни панки
Експериментирайте, когато печете хляб! Защо не смесите малко шоколадови кифли с малко цвекло? Цвеклото е много здравословен зеленчук, който ще придаде на вашите рецепти прелестен червен цвят и ако го смесите с шоколад, ще имате идеалния микс без вина. Ако сладките рецепти не са вашето нещо, опитайте такава, в която зеленчуците са главните герои. Смесете тиква, спанак или домати с малко сирене, босилек и маслини за кифла в средиземноморски стил .

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ГИ ХЛЯБ
Един лесен начин да направите храната си по-здравословна е да замените зелето или листата на марулята с хляб. Например тако, хамбургери и бурито, могат да бъдат трансформирани в зелена опция. С всички сосове и други съставки няма да забележите разликата и ще се почувствате много по-леки в сравнение с целия глутен, който бихте консумирали, ако сте яли нормалната версия .

ЗЕЛЕНИ ЮФЕЛИ
Друг лесен начин да добавите зеленчуци към вашите ястия е с юфка с тиква. Спокоен! Не предлагаме да забравите за традиционните тестени изделия, те имат специално място в сърцата ни. Зелената юфка обаче ни осигурява хранителни вещества, които тестените изделия не могат. Използвайте спирализатор, за да направите здравословна юфка, която можете да приготвите със сос болонезе, подложка тайланд или да включите в салати .