The чувство за благополучие което чувствате след хранене е свързано с утоляване на глада, с удовлетворяване на вашите физически нужди. Има обаче такива храни, които подобряват тази реакция, тъй като те съдържат вещества, които увеличаване на освобождаването на серотонин, невротрансмитер, отговорен за чувство на удоволствие.

храни

Без серотонин, тялото е по-податливо на проблеми като депресия, раздразнителност, безсъние, безпокойство, настроение, принуда за ядене, наред с други. Ако търсите "по-щастлива диетаНищо по-добро от добавянето на тези невероятни храни към чинията си:

Живовляк: богат на аминокиселината триптофан, предшественик на серотонина. Без серотонин; на всеки 100 грама банан предлага 18 mg от аминокиселината.

Авокадо: богата на фолиева киселина, витамин В3 и калий. Авокадото съдържа повече протеини от всеки друг плод, освен че предлага желязо, магнезий, витамин С, Е и В6. Той има специфично действие върху централната нервна система, като помага да се поддържат хормоните, които регулират мозъчните химикали, гарантирайки релаксиращ ефект.

Пчелен мед: Той също така е източник на триптофан, с успокояващо действие, което предизвиква чувство на благополучие чрез подобряване на функцията на серотонин в мозъка ви. 90% от серотонина се произвежда в червата, като по този начин медът помага за поддържането на интестиналната цялост, като си сътрудничи за по-добро неврологична и ендокринна регулация, с повече серотонин и чувство на удоволствие.

Орехи: маслодайните семена предлагат витамин В1, който помага за превръщането на глюкозата в енергия. Също така имитира ацетилхолин, невротрансмитер, който работи върху мозъчните функции, свързани с паметта и познанието.

Тофу: соевото сирене е богато на протеини и магнезий, минерал, който действа в регулацията на мозъчния метаболизъм и участва в метаболизма на някои аминокиселини.

Омега 3: студеноводните риби като сьомга или риба тон се считат за отлични източници на Омега 3, мастна киселина със защитен ефект върху невроните. Връзката между консумацията на тази мастна киселина и щастието се крие в увеличеното производство на невротрансмитерни рецептори като серотонин, допамин и норепинефрин, които предпазват мозъка и централната нервна система от свободните радикали.