Обичате ли да ядете и отказвате да сте на диета, но искате да намалите приема на калории? По-лесно е и по-вкусно, отколкото си мислите.

калориите

Обичаш го Яжте и отказвате да се подложите на диета, но искате да намалите приема на калории? По-лесно е и по-вкусно, отколкото си мислите. Тук споделяме някои малки корекции, наблюдавани в Космополитен Какво можете да направите, за да направите храната си по-малко калорична, без да спирате да й се наслаждавате. Ти ще обичаш!

1. Подгответе a Бургер домашно много по-леко смесване на каймата с гъби. Опитайте се да направите сместа на половина месо/половин гъби. По този начин не само ще намалите значително калориите, но и ще можете да включите повече в диетата си фибри и противоракови съединения. И можете да продължите да ядете хляба! За всеки 170 грама от тази смес за хамбургери ще спестите 96 калории.

две. Така че вие ориз имат по-малко калории, комбинирайте го със зърна от ориз карфиол. Когато отидете да приготвите любимия си ориз, комбинирайте го на равни части със зърната карфиол. Не само ще приготвите по-вкусна рецепта, но и ще намалите броя на приеманите калории. За чаша ориз, ти ще спестите 86 калории.

3. Комбинирайте овесена каша с тиква. Тази комбинация звучи ли ви странно? Опитайте и ще ви убеди. Трябва само да настържете тиквичките и да комбинирате 2 части от тях с една овесена каша. Можете да продължите да го смесвате както обикновено с любимите си плодове и тази малка корекция ще ви накара да спрете да консумирате на чаша 79 калории.

4. По-малко калорично картофено пюре? Комбинирайте го с карфиол. Направете същото като сместа за хамбургери: наполовина варен картоф, наполовина варен карфиол. И вместо да създавате хомогенна смес с масло, използвайте бадемово мляко и мая за по-кремообразен резултат. Винаги оставяйте кожата върху картофа! Там са всички хранителни вещества. Калории, които спестявате на чаша: 93.

5. Голяма чиния от тестени изделия? Използвайте същия трик като овесените ядки и пригответе ястие, което е наполовина паста/наполовина тиква, нарязана на форма на паста. Сварете ги заедно и ги задушете с любимия си препарат. Калории, които ще спестите на порция: 100

6. Вие ли сте най-големият фен на гуакамоле? Ние ви казваме как да го приготвите по-лек, без да преставате да бъдете вкусни. Трябва да промените само част от авокадо за един от грах. В допълнение към витамин С, А, В6 и желязото и магнезия, които ще добавите с този нов елемент, за 1/4 от чаша ще спестите 37 калории.

7. Ако сте като останалите смъртни и обичате Пица, Имаме предложение да го ядете без угризения: тесто от карфиол. Заменете брашнената основа с карфиол (можете да опитате тази рецепта) и няма да се почувствате отново зле, след като изядете няколко филийки. Калории, които можете да избегнете по този начин: 243