седмична

Седмичен план за вечеря // Седмица 38: 300 калории | 31 Daily.com

”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners.jpg ”data-large-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net /wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners.jpg ”wp-image-17316 aligncenter” src = ”https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic /md_300-calories-dinners.jpg ”alt =” ”ширина =” 690 ″ височина = ”460 ″ srcset =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories- dinners.jpg 690w, https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners-500tz333.jpg 500w ”размери =” (макс. >

300 въведени калории

Седмична вечеря План на хранене: 17-21 септември.

План за седмично хранене за 5 нощувки, който е лесен, сезонен и здравословен. Плюс седмично лечение, което не искате да пропуснете.

С падането на листата, които започват да изникват и дните се съкращават, отделянето на време за упражнения е приоритет за мен. Този, който изисква малко повече планиране.

И все пак, когато мога да изляза преди да се стъмни, някои дълги разходки с по-хладен въздух с някои от първите пърхащи листа бяха акцент!

Що се отнася до планирането на храненето, през последните няколко седмици се концентрирахме върху бързо готвене, 15 и 20 минутни вечери.

Тази седмица се предизвиквам да планирам и приготвя предястия с около 300 калории.

И има някои вкусни такива на чешмата.

Това е, което вечеряме тази седмица!

Не забравяйте да отпечатате вашия организатор за вечеря в края на тази публикация.

Приятна седмица!

Седмица с един поглед

Понеделник: Спанакопита бъркано яйце Pitas
Вторник: Свинско на скара с бебешка зеленчукова салата
Сряда: Домат Песто Тилапия на пергамент
Четвъртък: Макарони с печено броколи и сирене
Петък: Лесен пай от спанак и пилешко пиле с енчилада
Опитвам: 2 минути торта с меденки в чаша

Понеделник: Спанакопита с бъркани яйца Pitas

Връщаме се към безмесните понеделници тази седмица със спанакопита с бъркани яйца Pitas. Тази вечеря от 303 калории се събира само за 15 минути, благодарение на удобството на замразения накълцан спанак и раздробеното сирене фета.
Получаване на Cipes Re>

Вторник: Свинско на скара с бебешка зеленчукова салата


20-минутна, 295-калорийна вечеря със зелени зеленчуци и ароматни билки е идеална във вторник вечер. За да направите бърза работа с зеленчуци, инструментът за белене на мандолина или зеленчуци е избраният инструмент. Въпреки че в тази рецепта има 5 зеленчука, можете лесно да изберете 2-3 зеленчука за по-бързо приготвяне.
Вземете рецептата>

Сряда: Домат Песто Тилапия на пергамент


Сезон 2 (4 унции) филе от тилапия със сол и черен пипер. Поставете много Чери домати половината отгоре и пържоли на маса с голяма супена лъжица песто Сгънете пергаментната хартия, за да създадете стегнат пакет и печете 400 ° F за 15 до 20 минути, докато рибните люспи лесно се разклоняват с вилица. Завършете с повече песто за сервиране.
Вземете рецептата>

Четвъртък: Печени макарони и сирене от броколи

Само с 315 калории на порция, „Тази лесна за използване, домашна рецепта за печен мак и сирене добавя броколи към сместа - чудесен начин да прецедите зеленчуците в любимото ястие на детето! Освен това е по-лек, толкова по-малко калории от традиционния мак и сирене ".
Вземете рецептата>

Петък: Лесен пай от спанак и пилешко пиле с енчилада

Седмично лечение: 2-минутна торта с меденки в чаша

Още седмични планове за вечеря

За да видите всички седмици на нашите планове за вечеря, Натисни тук ...

Изтеглете и отпечатайте организатора за вечеря

Планер за вечеря за менюто от тази седмица: изтеглете седмичния план за хранене с връзки към рецепти >>