Денят на благодарността може да е свързан със семейството, футбола и благодарността.

здраве

Но става въпрос и за пуйка, пай и всички останали фиксиращи елементи.

В резултат на това празничният сезон за напълняване започва в четвъртия четвъртък на ноември.

Колко калории ще изядете този Ден на благодарността?

Е, зависи от това дали се връщате за секунди (или трети), как е приготвена вашата пуйка и дали сте фен на алкохола.

Но ние разделихме евентуално ястие от Деня на благодарността, заедно с пуйка, страни, два вида торта и две алкохолни напитки.

Разбивка на бомба с калории за Деня на благодарността

пуйка, цяла, месо и кожа, варено, печено189 консервирано пюре от сладки картофи258 домашно приготвено картофено пюре с мляко237 домашно приготвено печено пуешко189 запеканка от зелен боб111 сос от боровинки, консерви40Френски франк105 хлебчета386 тиква хартия316 картоф орех503: бита сметана101 червено вино

Общият брой? Приблизително 2715 калории.

Ейми Джеймисън-Петоник, регистриран диетолог-диетолог и лицензиран диетолог в Медицинския център на университетските болници в Кливланд, каза, че доброто хранене за Деня на благодарността вероятно ще има много повече калории, отколкото ви е необходимо за една сесия.

"Това може да бъде почти двойно повече калории, от които някой се нуждае на ден", каза той.

Препоръчителният брой калории на ден за жените е между 1600 и 2400 калории. За мъжете тя има между 2000 и 3000 калории.

Ефектът върху тялото ви

Изследователите могат да измерват разходите, които всички тези калории поемат в тялото малко след хранене.

„Това натоварва малко тялото. Това причинява огромен скок в кръвната Ви захар, който обикновено води до отделяне на инсулин от панкреаса Ви “, каза Джеймисън-Петоник пред Healthline.

Той също така каза, че този приток на храна може да предизвика освобождаването на някои протеини, които увеличават възпалението в тялото.

„Ако ядете храна с високо съдържание на мазнини, причинявате увеличаване на тези възпалителни протеини ... и на всички тези лоши момчета, които наистина нанасят много щети на нашите тела“, каза Джеймисън-Петоник. "Можем буквално да видим щети на ултразвук в рамките на един час след ядене на нездравословно хранене.".

Клиниката в Кливланд също отбелязва, че проучванията показват, че яденето на голямо хранене може да увеличи риска от инфаркт 26 часа след хранене.

„Изследователите смятат, че това може да се дължи на това, че храненето повишава нивата на хормона норепинефрин, който може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота“, обясниха служители от клиниката в Кливланд. уеб страница.

След това е теглото

Яденето на прекомерно хранене веднъж не е вероятно да доведе до трайно наддаване на тегло.

Но ако това е само началото на сезона на преяждане, това може да означава поставяне на няколко излишни килограма за почивка, които става трудно да се загубят през новата година.

„Когато трябва да се справите с всички тези допълнителни хранителни вещества, тялото трябва да реши да го използва като гориво или да го съхранява като мазнина“, каза Джеймисън-Петоник.

Според едно проучване хората тежат с около 0,5 процента повече 10 дни след Коледа, отколкото 10 дни преди.

„Тук не се опитвам да бъда песимистично момиче, но яденето на тази храна и този вид храна може да причини отрицателно въздействие върху здравето с течение на времето“, каза Джеймисън-Петоник.

Не е изненадващо, че Jamieson-Petonic добавя, че повечето хора няма да се чувстват добре след ядене на толкова голямо хранене.

"Яденето на толкова храна кара хората да се чувстват депресирани и мудни", каза тя.

Как да направим Деня на благодарността по-здрав

Но ако искате да разберете как да се насладите на Деня на благодарността, без да навредите на тялото си, Jamieson-Petonic има няколко съвета.

Първо, бъдете активни по време на празниците, каза той.

На Деня на благодарността може да ви помогне да бягате по време на турска тръс или дори да се разхождате из квартала.

„Първото нещо, което бих препоръчал, е да започнете ваканцията си с активност“, каза той. „Това ще стартира скоростта на метаболизма ви. Това ще ви помогне да буферирате някои от тези допълнителни калории. ".

Тя също препоръчва да ядете здравословна закуска.

„Ако пропуснете закуската, сте склонни да ядете повече калории за обяд или вечеря за Деня на благодарността“, каза той. "Така че добра закуска също ще помогне.".

Ако цяла година чакате любимия си тиквен пай или пълнеж, не е нужно да се отказвате, каза Джеймисън-Петоник. Вместо това той препоръчва да се даде приоритет на това, което е на чинията ви.

„Винаги казваме на хората, ако не е страхотно, не го яжте“, каза той. "Ако има определени любими храни, които трябва да ядете веднъж годишно, наслаждавайте им се.".

Като цяло Джеймисън-Петоник очаква хората да положат усилия да се съсредоточат върху семейството си по време на празничната трапеза.

„Денят на благодарността е да бъдем благодарни за това, което имаме. Не става въпрос за това колко калории мога да консумирам днес “, каза той.