Пилето е една от най-консумираните храни на MyFitnessPal, тъй като е чудесен източник на протеини и има по-малко калории и наситени мазнини в сравнение с червеното месо. Лесно е да приготвите просто ястие около постни протеини с много зеленчуци и вкусове. Тези осем рецепти съдържат поне 22 грама протеин на порция и изискват само един тиган или тиган - всичко това за 380 калории или по-малко.

пилешки

Съдържание

1. ТЕРИЯКИ ПИЛЕШКИ ЛИСТ С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хранене (на порция):

Калории: 350; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 83mg; Натрий: 366mg; Въглехидрати: 38g; Диетични фибри: 4g; Захар: 7g; Протеини: 39g

2. ЕДНОЛИСТНО ПИЛЕ И ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хранене (на порция):

Калории: 348; Общо мазнини: 18g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 11g; Холестерол: 80 mg; Натрий: 680mg; Въглехидрати: 30g; Диетични фибри: 8g; Захар: 7g; Протеини: 22g

3. УМЕННО ПИЛЕ С ПЕЧЕНИ МОРКОВИ

Хранене (на порция):

Калории: 377; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 111mg; Натрий: 401mg; Въглехидрати: 30g; Диетични фибри: 3g; Захар: 7g; Протеини: 46g

4. ГРЪЦКА ВЕЧЕРЯ ЗА ПИЛЕЩИ ЛИСТОВЕ

Хранене (на порция):

Калории: 335; Общо мазнини: 13g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 5g; Холестерол: 117 mg; Натрий: 650mg; Въглехидрати: 28g; Диетични фибри: 3g; Захар: 6g; Протеини: 28g

5. ФАХИТАС ЗА ПИЛЕ ЗА ЛИСТИ

Хранене (на порция):

Калории: 280; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 55 mg; Натрий: 404mg; Въглехидрати: 28g; Диетични фибри: 4g; Захар: 6g; Протеини: 27g

6. ПИЛЕ ЕДНА ПАНА СЪС ЗЕЛЕН БОБ И ДОМАТИ

Хранене (на порция):

Калории: 291; Общо мазнини: 11g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 143mg; Натрий: 168mg; Въглехидрати: 13g; Диетични фибри: 4g; Захар: 8g; Протеини: 36g

7. БАЛСАМИЧНИ БИЛКИ ПИЛЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хранене (на порция):

Калории: 212; Общо мазнини: 10g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 6g; Холестерол: 55 mg; Натрий: 238mg; Въглехидрати: 8g; Диетични фибри: 2g; Захар: 5g; Протеини: 24g

8. УМЕНИЯ НА ИСПАНСКО ПИЛЕ И ОРИЗ

Хранене (на порция):

Калории: 333; Общо мазнини: 11g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 68 mg; Натрий: 363mg; Въглехидрати: 21g; Диетични фибри: 3g; Захар: 4g; Протеини: 39g