Млад личен треньор публикува наръчник с методите, усвоени в продължение на десетилетие и които самият той е използвал за отслабване

Един от най-важните тестове, пред които са изправени хората, които искат да отслабнат не възвръщайте загубеното тегло по-късно за да постигнете целта си. Причините могат да бъдат много разнообразни, но има правило, което казва, че ако следваме само план за отслабване, за да отслабнем с няколко килограма и след това не преобразуваме тези действия в ежедневни навици, нормалното е, че с времето си възвръщаме теглото .

Така че, когато са известни случаи като Картър Гуд, човек, който отслабнала почти 65 килограма преди десет години и не е възстановил нищо от това тегло, трябва да ги вземете предвид. Преди всичко, защото Картър днес е добре познат личен треньор, който помага на десетки хора да отслабнат всяка година, но го прави, като ги обучава да не възстановяват загубеното тегло.

методът

Картър Гуд беше близо 140 килограма през 2011 г., въпреки че беше само на 16 години. Този младеж обаче реши да отслабне преди почти десетилетие и изведе тази цел до писмото: първата година свали 45 килограма, а втората почти 20 повече да остане в 75-те, които тежат днес. И за да отпразнува, той реши да публикува ръководство в профила си в Instagram, за да насърчи други хора да последват примера му.

Десет урока за отслабване

Първият от тези съвети или уроци за отслабване е това как да отслабнете е по-важно от скоростта. Той казва това от собствения си опит, тъй като самият той е следвал много рестриктивен план за отслабване, в който е комбинирал нискокалорична диета с дълги упражнения. Той обаче осъзна, че това няма да продължи дълго и реши да промени плана, за да „намери по-добър баланс“ между телосложението си и ежедневието си. Според Картър по този начин „ще можете да поддържате стройно и здраво тяло много по-дълго“.

Вторият урок преминава не обсебвайте мащаба защото, ако ви интересува само колко килограма искате да отслабнете, ще се борите за живот: "Хората идват при мен с цел да отслабнат определено количество тегло. Може би те искат да се върнат към теглото, което са използвали да имате или може би времето е теглото, което Вашият лекар препоръчва да достигнете. Така или иначе, броят не е целта. но какво се случва, когато този брой бъде достигнат. ".

Третият съвет е това ако решите да направите упражнението приоритетно, това ще означава жертва. Никой не казва, че отслабването е лесно, но ще бъде още по-трудно, ако премахнем всичко, което харесваме от живота си. Както той обяснява на Insider, "Ако поставите като приоритет фитнеса, ще трябва да бъдете дисциплинирани. Често ще трябва да пропускате следващия кръг бири или да забравяте да излизате за питие всяка вечер. Това не означава, че не можете да забавно обаче. ".

Картър Гуд свали 100 килограма за година и половина и не си възвърна теглото; сега работи като личен треньор, помагащ на другите

За четвъртия урок нещо много графично: нелепо е лесно да се ядат 500 калории фъстъчено масло. Картър се позовава на една от любимите храни на северноамериканците, но можем да я заменим със сладолед, чипс или други калорични продукти. Следователно е необходимо малко самоконтрол, за да не изпадате в лесни изкушения.

Важността да се чувстваш добре

Това е свързано с петия съвет: най-добрите храни за отслабване са тези, на които се наслаждаваме и ни помагат да останем последователни. Безполезно е, ако целината и марулята са много здравословни, ако не ни харесват и сме принудени да ги ядем ежедневно. Затова идеалното е да „ядем храни, които ни карат да се наслаждаваме“ и които не се забелязват на кантара.

За шестия урок Картър препоръчва да имаме предвид това гладът няма да изчезне. Затова той избра да „забави наградата, за да бъде по-голяма“ нещо, което не е изключително за храната, а за всяко състояние на живот. Личният треньор вярва, че "хората, които са успешни със своята физика и в други области на живота, са тези, които са способни да забавят удовлетворението. Толкова е просто".

Следващите два съвета са много кратки. От една страна, Картър Гуд препоръчва да се игнорират хора, които казват, че сме обсебени с нашето тегло. Но същите тези хора Те ще дойдат по-късно, за да ви кажат, че имате фантастична генетика. Затова с този урок ще се научите да бъдете изненадани от реакцията на другите към загубата на тегло.

Деветият съвет е да не бързате, защото отслабването ще отнеме повече време, отколкото искате... "като всичко, което си струва в живота". Личният треньор обаче ни съветва да не налагаме крайните срокове, защото в дългосрочен план ще си заслужава. Така че десетият и последен урок, който трябва да се научи, е това трябва да инвестирате в здравето си защото не само ще ни накара да се чувстваме и да изглеждаме по-добре, но ще ни позволи да дадем най-доброто от себе си на хората около нас в живота си.