тегло

Всички знаем рецептата, но малцина се осмеляват да я приложат. Единственият начин да отслабнете е да комбинирате диета и упражнения по комбиниран и балансиран начин.

Тези, които търсят лесни решения и преки пътища, в крайна сметка постигат обратен ефект. Доказано е, че т.нар.чудо диетиНе само че вредни ефекти върху здравето но в дългосрочен план те могат да ни направят възвърнете всички загубени килограми и дори няколко излишни килограма. Но не се притеснявайте, ако не искате да понесете последиците от ужасния „ефект на отскок“, ние имаме решението за вас.

Как да отслабнете, без да възстановите загубеното тегло

Голямата тайна, както казахме, е, че няма тайна. Необходими са само няколко съставки: търпение и упоритост. За да отслабнете по здравословен начин не е препоръчително да губите повече от килограм седмично, така че първата стъпка ще бъде да изчислим колко ни остава, за да добием приблизителна представа колко време ще отнеме да постигнем целта си. По този начин можем да имаме календар, който ни помага да се мотивираме.

За да отслабнете по здравословен начин, не е препоръчително да сваляте повече от един килограм седмично

Разбира се, не забравяйте, че не всички килограми се губят еднакво бързо. По-лесно е да загубите 10, когато ви останат 20, отколкото да загубите 2, когато ви останат 3. И в двата случая ще трябва да бъдете търпеливи, но не по същия начин. Носете а контрол на нашето тегло това ще ни помогне да останем мотивирани през цялото пътуване на нашия процес на отслабване.

Проследяването на нашето тегло ще ни помогне да останем мотивирани.

Често хранителни съвети от експерт Помага ни не само да ускорим трансформацията на тялото си, но и да го направим правилно. Проектирането на диета, която работи за всеки от нас, е почти изкуство. Всеки метаболизъм има уникални хранителни нужди и става въпрос не само за отслабване, но и за подхранване на тялото ни, така че да работи всеки ден.

Когато надхвърлим забраните и ограниченията в диетата си, правим това трудно изпитание. Ето защо много хора не завършват и постигат целите си, а се отказват наполовина. A богата, разнообразна диета с точно точните калории които ни позволяват да отслабваме малко по малко без големи жертви е възможно и дори желателно.

Бъди реалист, комплект измерими и постижими цели за всяка стъпка от пътя това е много важен аспект от психологическа гледна точка.

Въпреки че диетата е 60% от всеки процес на отслабване, упражненията са останалите 40%.

Ключът е да се изпълнява аеробни упражнения поне три пъти седмично на сесии от минимум половин час. Ако направите само две, ще можете да се поддържате, но да не отслабвате, ако това е вашата цел. И ние знаем, че е така.

Обграждането с група, която споделя вашите цели и ги разбира, е чудесен психологически мотиватор. Отслабването може да бъде сложно и да ни отнеме повече време, отколкото бихме искали, поне разбирано по традиционен начин, затова е толкова важно да променим концепцията.

Това не е просто отслабване: това подобрява начина ви на живот. Работете за версия на себе си, която е по-здрава и по-осведомена за вашето тяло и следователно по-щастлива. Тялото ни цени здравословния начин на живот, особено ставите. Храносмилателните процеси също стават по-ефективни, така че храносмилането е по-леко и тежестта на стомаха се облекчава.

По пътя към по-пълноценен живот, заобикаляйки се с приятели, които споделят вашата визия, може да направите разликата между успеха и неуспеха, поради което създадохме оперативна скала, така че можете да разчитате на група хора по време на пътуването. Винаги можете да разчитате на Cosmopolitan Club!