От DeCorredores Дата на влизане

искате

Днес в DECORREDORES ще ви покажем: Искате ли да ОТСЛАБНЕТЕ? Как да ядем 1500 калории на ден диета.

Искате ли да отслабнете? Как да ядем 1500 калории на ден диета

Диетата с 1500 калории е друг вариант, който имате, ако искате да отслабнете. Не е нужно да ядете неприятни или безвкусни храни, можете да се придържате към вкусно, но нискокалорично меню. Ще ви представим основно меню, което можете да приготвите, ако се интересувате от започване на диета с 1500 калории.

1500 калорична диета: Закуска

  1. Бананово смути с мляко без мазнини
  2. Сандвич с варено яйце, домат и авокадо върху две пълнозърнести препечени филийки
  3. Обезмаслено кисело мляко с череши, ягоди, къпини, малини, боровинки или други плодове и малко мюсли с бадеми.
  4. Пълнозърнест хлебен поничка с крема сирене и малко сьомга с резенчета домат, краставица и червен лук.
  5. Можете да приготвите торта с канела, ябълка на парчета, обезмаслено мляко и ядки.
  6. Гранола с кисело мляко без мазнини
Диета с 1500 калории

1500 калорична диета: закуски

  1. Филия пълнозърнест хляб със сирене рикота, с смокиня и малко мед
  2. Малка ябълка и малко шам фъстък
  3. Чаша лате и среден портокал
  4. Малка тортила с малко гуакамоле
  5. Зърнен бар с ядки
  6. Една средна праскова
  7. Един малък банан и една супена лъжица фъстъчено масло
  8. Една чаша обезмаслено кисело мляко с една чаша боровинки, ягоди, къпини, малини, череши или други плодове.
  9. Чаша нарязани на кубчета моркови или ябълка с малко хумус.
  10. Пълнозърнест хляб или препечен хляб с фета или фъстъчено масло

1500 калорична диета: Обяд

  1. Салата с нарязана сурова маруля и други зеленчуци, варено яйце, стафиди, бадеми и дресинг с ниско съдържание на мазнини.
  2. Пита хляб със сирене фета, домати, маслини и спанак. Дресингът може да се направи със зехтин и лимонов сок.
  3. Риба тон с бланкилос, поднесена в пита хляб. Придружете обяда с листа от маруля и няколко грозде.
  4. Супа от леща, филия пълнозърнест хляб от гърди, сирене моцарела и пресен домат и две малки киви.
  5. Вегетарианска кесадила, приготвена с пълнозърнеста тортила, сирене Чедър, боб, червен пипер, гъби, авокадо, лимонов сок и зехтин.
  6. Лека салата с малко пилешко филе без кожа.

1500 калорична диета: Вечеря

  1. Купа киноа с тофу, броколи, моркови и дресинг от зехтин или сусамово масло със соев сос. Можете да сложите малко фъстъци в него.
  2. Печено говеждо и маруля с лимон. Като стажант можете да вземете естествена лимонада.
  3. Пиле на скара със зелена салата, нарязан червен лук и натурален винегрет.
  4. Пилешко филе със смесена салата и малко кафяв ориз.
  5. Рибно филе без мазнини на скара с гъби, зехтин, горчица, лимонов сок, орехи и малко парче френски или пълнозърнест хляб.
  6. Смесена салата с варено пиле без кожа.

На диетата от 1500 калории можете да комбинирате всички опции на менюто, които сте намерили по-горе, и можете да играете със същите тези съставки, за да направите други нискокалорични ястия. Тази диета е отлична алтернатива за отслабване.