Много хора вярват в това липсата на вечеря е начинът да отслабнете по-ефективно, но е фалшива вяра с много малко издръжка. Истината е, че през последните месеци тя стана практикувайте нещо общо и много повтарящо се, което се използва с цел „Спестете калории.“

калории

Докато ползи от яденето по-малко са доказани и пряко свързани с дълголетие, качество на живот, здравословно тегло и профилактика на заболяванията. Здравословната, лека и нискокалорична вечеря е свързана с изключителни и положителни ефекти за отслабване и по-добър сън. Всъщност има научни препратки, като например изследването, публикувано в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, в което те заявяват, че няма доказателства, които да показват, че храненето насърчава затлъстяването.

Въпреки че е факт, че консумацията на храни с a с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани брашна, захари и натрий, обикновено се съдържа в висококалорични, преработени храни. Които са свързани с качване на тегло Y. някои заболявания, яденето им преди лягане благоприятства натрупването на мазнини в тялото и в излишък е пряка причина за наднорменото тегло и затлъстяването.

Въз основа на това е важно да се разбере важността на леките вечери, нискокалоричен и балансиран, вечерята е добра мярка за избягвайте безпокойството относно храненето и осигурява на тялото необходими хранителни вещества да изпълнява функциите си по време на почивката.

Добра препоръка е да изберете вечери, които не надвишават 300 калории. В същото време също е важно да вечеряйте възможно най-рано, това е прекрасен навик, пълен с ползи: ползва храносмилането, насърчава добрата почивка, ускорява метаболизма и засилва изгарянето на мазнини за една нощ.