лакомство

Диетата не трябва да бъде толкова строга и трудна за спазване, за да постигнем целите си. Някои хора дори са способни откажете се от социалния си живот стига вашата диета да не е засегната, но не е нужно да бъдете толкова безкомпромисни.

Едно е сигурно, трябва да обърнем внимание на това, което ядем всеки ден, но винаги можем да се отдадем от време на време. Всъщност тялото ни ще го оцени. Така нашите сили ще бъдат подновени и ние ще бъдем по-лесно да се спазва диетата.

Говорим за това да го пропуснем около 2 или 3 дни в месеца. По този начин вашата сила на волята ще се увеличи, за да бъдете в крак с нея. Освен това тялото ви ще бъде по-ефективно, що се отнася до него Изгаряйте калории.

Прекалено строгата диета може да не е толкова ефективна

Спазването на такава строга диета може да доведе до различни ситуации, в които резултатите няма да бъдат толкова ефективни, колкото си представяхме:

  • Точна прецизна диета в крайна сметка ще ви отегчи. Много хора започват с голям ентусиазъм, но скоро в крайна сметка изоставят, защото диетата им в крайна сметка ги уморява.
  • Тялото свиква. След няколко седмици тялото ви ще влезе в рутинен режим и ще интерпретира вашето нискокалорична диета като заплаха. По този начин следващото нещо, което ще направите, е да се опитате да не губите повече калории от необходимото и да правите точно обратното на това, което търсите.

Ако не изоставим диетата си, това означава, че следваме адекватен хранителен план, който ни позволява лукса имат малки капризи.

Ползи от пропускането на диетата

Да бъдеш снизходителен от време на време е добре, главно защото спазването на нискокалоричен хранителен план може да доведе до стрес и лошо настроение.

  • Активирайте тялото. Отдавайки се на повече калории, нещо, с което тялото вече не е свикнало. Вашата реакция ще се превърне в по-голяма активност, което е положително, за да избегнете изпадането в рутината, за която говорихме преди.
  • Опитайте се да не прекалявате твърде много. В деня, в който решите да пропуснете диетата, ще увеличите количеството калории, логично е, но не бива да прекалявате, защото напредъкът ви не е в опасност.
  • Отпадането от диетата от време на време ще ви помогне не си падайте по кълването. Освен това е възможно компенсират увеличените калории така че тялото ви да не страда много. Опитайте да излезете на разходка по-дълго от обикновено и няма да загубите нищо.
  • Тялото ви ще се научи да бъде по-ефективно, но също така ще намалите безпокойството. Да си осигурите така желаната прищявка не струва толкова много и ще ви помогне лесно да добавите хранителните си навици към ежедневния си живот.

Да се ​​отдадете на себе си от време на време не означава да изхвърлите всичко, а напротив, ще улесни процеса. Само не изпадайте в еднообразието и избягвайте скучните диети. Те не работят и причиняват изоставяне.

Друго важно нещо, опитайте се капризите да не се състоят само от вредна храна и всеки път, когато си позволите лукса да го правите, осигурява малко фибри за премахване на излишната мазнина.