Диети - Диети за отслабване

Бнгела Куинтас разкрива ключовете към метода си за здравословно хранене и отслабване

диети

Ако сте от онези, които са изпробвали една и хиляда диети, които не работят за вас или виждате, че се смачквате да тренирате и не можете да отслабнете, ще ви хареса да откриете метода на Анджела Кинтас,, който представя премиерно книгата „Отслабнете завинаги“, за да постигнете теглото си и да го поддържате с течение на времето без магически формули, като се възползвате от химическите взаимоотношения, които храната произвежда в тялото ви, за да ви държи под напрежение и без да напълнявате. We Казваме ви паролите им във видео!

Много пъти се разхождаме, за да свалим излишните килограми или да задържим теглото си издръжка разочароващ. Това обаче изглежда приключи с новия план за действие на химика и експерта по хранене, Анджела Кинтас (Centro de Nutriciуn, General Pardiсas, 20), който с новата си книга ни дава ключовете за отслабнете завинаги с пет основни правила, които работят и променят хранителните ви навици и според вашите нужди. И не само това, но и това ни дава адаптивни менюта, за да се храним добре и да отслабваме. Тя е отговорна и за това, да накара актьорите и актрисите да следват здравословна диета, когато става въпрос за отслабване и напълняване в различните им филмови роли, без да губим ума или здравето си в зависимост от реакциите, които храната произвежда в тялото ни.

И разбира се, избягване на драстични диети или екстремни калорични ограничения. Или тези, при които редувате много ограничителни периоди на глад с преяждане или диети, при които консумирате твърде много течни калории под формата на смутита или сокове. Знаете ли, че всички те променят нивата на кръвната ви глюкоза и могат да активират липогенезата или съхраняването на енергия под формата на мазнини или какво е същият целулит? За да сложим край на тази ситуация, Кинтас ни предлага пет златни правила за отслабване завинаги.

Наред с другите, че не е същото да се храниш, отколкото да се храниш, че не е нужно да ядеш всичко, трябва да откриеш идеалното си тегло и да не се правиш, че тежиш същото на 40 като на 20, как трябва губете мазнини, а не вода с диетите си, откривайки възможностите на храната, като вземете предвид, че червата ни е вторият мозък и че можем да се научим да ядем с някои основни стратегии, които работят:

Правило 1: Не вземайте нищо, което идва от земята само, тоест само въглехидрати и дори по-малко, ако имат висок гликемичен индекс.

Правило 2: Не яжте течни въглехидрати. Пазете се от плодови и зеленчукови сокове и гаспачо през лятото.

Правило 3. Яжте храна на всеки три до четири часа без да пропускате дълги периоди на гладуване.

Правило 4. Не позволявайте да мине повече от час от момента, в който станете, докато ядете малко храна.

Правило 5. Никога не спортувайте на гладно.

Освен това предлага различни видове меню както за отслабване, така и за поддържането му с храни, богати на хранителни вещества, които ще ви задоволят и с които обещава, че няма да гладувате и много повече трикове, които не можете да пропуснете. D Не ги пропускайте на видео!

Седмично стандартно меню за здравословна и поддържаща диета (15 дни)

Закуски: Кафе с мляко + филия пълнозърнест хляб от закваска + шунка Серано + десертна лъжица зехтин + натурален домат.

Средно сутрин и леки закуски: (Избери опция). Вариант 1. Обезмаслено кисело мляко или кафе с мляко или парче плод с желе или парче плод с шунка, лакун или пуйка от Йорк.

Ден 1: Храна: зеленчук или салата със зеленчуци с протеин. Вечеря: Само протеини (месо, риба.)

Дни 2, 3, 4, 5: Храна: зеленчук или салата с протеин + малко парче плод. Вечеря: Зеленчук или салата като гарнитура с протеин.

Ден 6: Храна: Зеленчук или салата с протеин с малка гарнитура от ориз, паста или бобови растения. Вечеря: Зеленчук или салата като гарнитура с протеин.

Ден 7: Храна: Ориз, макарони или бобови растения с протеини. Вечеря: само протеини.