Това са рисковете от спиране на храненето с часове

Споделете статията

Толкова ли е модерен известният периодичен пост?

прекъсващо

Ще има малко хора, които сред разговорите, които са провели с приятели или семейство, не са имали такъв, който да възхвалява чудодейната диета с прекъсващ пост. Не става въпрос за драстично спиране на храненето, а за прекарване на един ден в седмицата, няколко поредни дни в месеца или просто няколко часа на ден. В този случай не става въпрос само за отслабване, той също така говори за това колко здравословно е тялото да спре да яде храна за умерено дълъг период от време.

Идеята е проста: ако спрете да ядете за 12 или 14 часа, тялото започва да изгаря натрупаните мазнини и тази загуба на мазнини води до загуба на тегло. Защитниците на този тип практики говорят за много други предимства: намаляване на нивата на инсулин и кръвна захар, подобряване на концентрацията, повишена енергия, намален холестерол в кръвта, предполагаемо клетъчно прочистване и дори намаляване на възпалението.

Реалността е, че това периодично гладуване също има своите рискове, ако не се прави контролирано и ако не се консултира с експерт-диетолог, който от друга страна би могъл да посъветва много по-малко драстични методи за отслабване. Рисковете също са сериозни.

Първо, едно от предупрежденията, които някои ендокринолози отправят е, че този тип драстични диети, при които спирате да ядете, това, което може да причини, е нещо толкова сериозно като анорексия или булимия. Това би бил най-опасният край от всички, но не е единственият.

Спирането на храненето, противно на това, което твърдят неговите защитници, може също да доведе до загуба на мускули, което води до по-малко изгаряне на мазнини, когато тялото е в покой. Така е тялото да се адаптира, когато храната не се яде, за да оцелее. На свой ред, изведени до крайност, този тип гладуване може да причини хипогликемия, тоест драстичен спад в кръвната захар.

Негативните ефекти могат да бъдат забелязани и в характера ни, което води до промени в настроението и по-голяма раздразнителност. Да не говорим, че е напълно обезкуражен за хора с мигрена или хора с метаболитни нарушения като диабет. Постенето също може да ви накара да се чувствате по-уморени и нежелани да правите каквото и да било.

Ако все пак решите да продължите с този тип диета, имайте предвид, че трябва да се грижите изключително много за диетата, която ядете, когато тя ви докосне. Избягвайте бързата храна, наситените мазнини и осигурете на тялото си здравословно и богато на хранителни вещества меню.