От Хуан Рало
Всеки път, когато започна с клиент, знам, че това е първият въпрос, който биха искали да ми зададат, има такива, които просто го отказват, а има и такива, които чакат да минат време или дори дни, за да зададат. И честно казано, бих се притеснил, ако не ми го направят, защото ако не тренираме да се подобряваме, да се променяме, Какво правим във фитнеса?
Това е въпрос с лесен отговор, винаги казвам, че от самото начало, докато се видят важни промени, най-много това ще отнеме два месеца. Има такива, които го забелязват преди, има и такива, които се нуждаят от 8-те седмици, но ако са изминали два месеца, откакто сте започнали и не забелязвате подобрения, тогава трябва да промените много неща във вашето обучение.
С адекватна редовност и с темп от 3 сесии седмично, стандартната хронология ще бъде такава:
• След един ден ще забележите много по-добре, много по-корави и щастливи. Нормално е да сте работили добре и фактът, че имате някаква скованост, прави плътта ви по-стегната и така я възприемате. Също така чувството за изпълнен дълг ви прави щастливи.
• След две седмици започвате да забелязвате някаква субективна промяна, Сякаш сте малко по-корави, но този път не заради връзките на обувките, а заради истината и това, че дрехите стоят по различен начин. От друга страна, започвате да забелязвате, че упражнението ви влияе отвътре, създава ви добро настроение и започвате да се нуждаете от него, за да се чувствате добре.
• След месец промените вече са ви ясно видими пред огледалото, а останалите хора започват да изглеждат по различен начин, вие започвате да имате атлетично и леко тяло, но искате повече. Започвате да се чувствате много по-леки. Когато видите стълбищна стълба, ви се прииска да вървите по тях повече от ходене, за мен това е най-доброто доказателство, че сте във форма.
• След два месеца външният ви вид се промени значително, Отслабнали сте и сте спечелили много твърдост, в бикини сте друг. Емоционално погледнато, дори не си спомняте как сте се чувствали преди, но сте много наясно, че не искате да се връщате назад, вие сте доволни, че сте преодолели този процес и осъзнавате, че не е било толкова трудно, колкото си мислите. „Ако разбрах, че щях да го направя преди“ или „Не знам защо отне толкова време, за да започнете“ са фрази, които ще ви придружават известно време.
В този момент, след тези два месеца, когато наистина сте забелязали истинската промяна, промяната, която ви тласка да продължите да се подобрявате и не ви позволява да изоставите себе си. Така че за мен това е, когато можем да кажем, че промените са забележими.