The периодично гладуване или гладуване Това стана модерно през последните години главно поради така наречените инфлуенсъри, които популяризираха термина, както и новия здравословен начин на живот, който хората се стремят да възприемат поради заболявания, получени от наднормено тегло и преобладаващ социален натиск върху тялото от нарастването изображение, но какво всъщност означава?

трябва

На гладно съществува от древни времена и е било свързани главно до религиозни или идеологически практики, както в католическата традиция през Великия пост или сред мюсюлманите на различни дати от Рамадан; обаче е извършено и през традиционни медицински практики за лечение на проблеми като епилепсия. Днес обаче някои го търсят за диетични цели.

Свързани новини

Медицински проучвания относно периодично гладуване в XVII век, когато немският лекар Фридрих Хофман написа трактат за това как да се „лекуват сериозни заболявания чрез умереност и гладуване“, което доведе до различни сериозни разследвания като това, проведено от Йошинори Осуми, който получи Нобелова награда за медицина през 2016 г. за разследването му на клетъчна автофагия.

Споделяме с вас по-долу 6 важни точки, които трябва да знаете, преди да започнете периодично гладуване, което не само ще ви помогне да вземете решение или да не го изпълнявате в живота си, но и да го задълбочите, защото благодарение на неговата практика е възможно да отслабнете и в някои случаи да подобрите здравето си, въпреки че е и какво предизвиква спорове.

Свързани новини

6 важни точки преди да правите периодично гладуване

1. Това не е диета

Въпреки че може би сте си мислили, че това е диета, периодичното гладуване всъщност е метод на хранене при които човек доброволно престава да яде между периодите, тоест има моменти, когато яде и други, когато пости. При диети някои продукти редовно се елиминират за известно време или за постоянно, но периодичното гладуване се характеризира с нулевия прием на твърда храна за период от часове.

2. Организмът действа сам по себе си

Сред проведените разследвания, извършеното през 50 - те години от белгийския учен Кристиан де Дюве, който откри лизозоми, клетъчни органели, които са били способни да „усвояват“ протеини, въглехидрати, липиди, и дори други клетъчни органели, процес, който той нарече автофагия.

Откритието го прави достоен за Нобелова награда през 1974 г., но изследванията му са възобновени до 20 години по-късно от Ошуми, който в по-късни изследвания определя, че лизозомите яжте нежизненоважни клетки за функционирането на тялото и по този начин получавате енергия. Това обяснява загубата на тегло и други последващи ползи.

3. Трябва да имате медицинско наблюдение и това НИКОГА не е за деца

Качествата на периодичното гладуване са толкова много, че има много резерви и противоречия от страна на учените по отношение на неговата практика, каквато се извършва днес. Някои изследвания предполагат, че това, което е известно и като гладуване, би могло увеличаване на дълголетието или предотвратяване здравословни проблеми като рак, По тази причина разследванията вече се провеждат от различни международни органи, като Американския институт за изследване на рака (AICR) или в Мексико, от Националния политехнически институт (IPN).

Въпреки това, да не се храните балансирано в редовното време на ядене на храна или започване на пост, без да знаете достатъчно за това какво да изберете да ядете, може да повлияе на a декомпенсация като загуба на мускулна маса, ниска кръвна захар, дехидратация или основни хранителни вещества. Поради тази причина също се подчертава, че този метод на хранене НЕ е за деца.

4. Използвайте зададени времена

Има различни модалности От периодично гладуване някои установяват гладуването в продължение на 24 часа през седмицата: други на интервали от 12 до 16 часа, тоест 12 до 16 часа те не поглъщат твърди вещества; други го правят в 5: 2, тоест ядат здравословно в продължение на 5 дни и намаляват приема на калории в продължение на 2 дни; други дори ядат само едно хранене на ден, всичко зависи от количеството калории, които човек изисква.

Това е така, защото според изследователите изисква минимален период от 10 часа за да преобразува тялото си запасите от мазнини в енергия, по този начин кетоните се освобождават в кръвта, което стимулира загубата на тегло.

5. Нищо твърдо

По време на периодично гладуване консумацията на твърда храна се елиминира, но разрешени са течности Подобно на обикновена вода, кафе или зелен чай без захар, без млечни продукти или без добавки като протеини, вие също не можете да пиете сокове или смутита, тъй като това би нарушило времето, необходимо за гладуване.

6. Технологиите са на ваша страна

Поради нарастването на тази модалност или начин на живот, които могат да бъдат сложни за водене, когато тялото не е приспособено към този тип промени в биологичния часовник, тъй като има различни приложения така че потребителят да не забравя часовете, в които е гладувал, или кога трябва да започне да гладува. Някои са Do Fasting, 21 Day Hero, Zero, Vora и дори други от самите системи Android и iOS.