Здравейте добре, бях една седмица в болницата за салмонела, болно ми беше и се чувствам слаб и отвратителен, а утре отивам да се присъединя към фитнеса, за да започна в понеделник, когато започна да работя, че съм напуснал, и аз бих искал да знам диета за хранене, която върви добре във фитнеса, трябва да мина 15 дни без да пия мляко, олио, мазни неща,

салмонела

Не знам повече или по-малко да ям бял ориз, шунка, бели спагети, макарони, плодове,

Някой ми казва добра диета, която да ям, докато съм във фитнеса и че е горе-долу добре ?

Ако сте толкова слаби, изчакайте около месец, за да се присъедините към фитнеса, здрав разум.

Един от нас ще ви помогне по същия начин или по-лошо от GOOGLE.

Единственото нещо, което мога да ви кажа, че за фитнеса и че мускулите растат добре, е добре да приемате ежедневно или банан или риба тон, които имат много протеини.

Здравейте!
Казваш ми какво тежиш, каква е телосложението ти, ако имаш склонност да отслабваш, да дебелееш и т.н., кръвната си група, възрастта си, какво измерваш килограмите, които си загубил с тази салмонела, мислиш ли, че са загубили повече мускулна маса?
че сте теглили преди да ядете или сте яли и ми казвате, че не можете да ядете, защото сте имали салмонела, диета с обем, ще бъдете деликатни в стомаха или нещо подобно, не.
Били сте спорт и преди. дайте ми данни моите деца.
дай ми данни.
PS- # 3, който ви казва за банана. като идва Снейпър, той ще го бие, предупреждавам го.

Там е моята основна диета. 3000- 3700 ккал.

ЗАКУСКА

Пълномаслено мюсли + мюсли + 2 тоста от пшеничен хляб + мед + портокалов или доматен сок.
Пълномаслено мляко + 3-4 кифли + ядки или шам фъстък + мед + сок от портокал или домат.
Пълномаслено мляко + 14 житни бисквити + 100гр Йоркска шунка + портокалов или доматен сок.
Ориз + маринована риба тон + пшеничен хляб + портокалов или доматен сок

ОБЕД

· Въглехидратен шейк + сандвич с пшеничен хляб + 150гр Йорк шунка + 2 парчета: банан, портокал, манго, мандарина.
Ориз + маринована риба тон + въглехидрати или плодов шейк.

ХРАНА

Тестени изделия от пшеница или картофи или ориз всеки ден, с пържен домат.

· 250гр месо 3 дни в седмицата в дните на фитнеса. (Елен, телешко, шунка, агнешко, заешко, свинско, кайма.)
· Риба 3 дни в седмицата (подметка, мерлуза, калкан, мида, мида, хамсия, змиорка, калмари, сепия.)
Бобови растения с ориз или картофи 1 ден в седмицата.

Във втория курс придружете със салата или зеленчуци.

ЗАКУСКА

Същото като обяда.

ВЕЧЕРЯ

Пшенични или картофени тестени изделия или ориз всеки ден с пържен домат.

200-300 GR пилешко или пуешко 3 дни в седмицата в дните на фитнеса.

Риба 2 дни в седмицата и тези в храната.
Яйца 4 белтъка и жълтък 2 дни в седмицата

Може да се придружава със салати или зеленчуци, както в храната.

--- Хляб и десерт с обяд и вечеря.
--- Пийте минимум 2 литра вода на ден.
--- Облечете се със зехтин, слънчоглед, оцет, лимон, чесън, лук, бял и черен пипер.

Докато ядете всичко, което ви аплодирам и докато го ядете, без да спортувате достатъчно, ще напълнеете и напълнеете като немска бира.

Compadre ми купи кокос.
Compadre Не купувам кокос.
Защото, толкова малко кокосов орех, колкото,
малко кокос купи.

По дяволите каква още диета heby # 5, но аз харесвам диети като тази в план зверове, въглехидрати дори по време на вечеря, обикновено не покривате яденето така?
Мисля, че достига 4000 калории не?
Хей # 1 добавете още протеинови шейкове към тази диета и ние изхвърляме къщата през прозореца, на всеки два часа ядете такъв, който не побира толкова много храна, аз вече ви казвам някои лекарства, които те дават на бебетата, за да ядат повече и тренирате така http://es.youtube.com/watch?v=M3Q44iyih7s&mode=related&search=
В крайна сметка се връщаме към номер 1 машина за убиване, която ще видите.

# 3 особено бананът, той има МНОГО протеин [/ ironia]

# 4 Широка конституция, на 17 години, 79 кг, 1'80 см
Не съм дебел, но може би ги хващам бързо, може би за 1 седмица качвам 1 кг и след това го губя, печеля 2 и ги губя според това как ми дава.

РЕДАКТИРАНЕ: Да, прецакан съм в стомаха си, трябва да ям меки неща, гърди, пиле и т.н., а не мляко, силни сирена, просто прясно, шунка, супи, юфка, риба.

там е моята диета:

яжте това, което излиза от опашката ви

Опитвайки се, че преди сън те не са хидрати, но ако ви харесва марраконада, добре дошли.

# 7, Джоас във видеото, когато прави нещата с ваната, с това лице и онези течности, които летят, наистина мислех погрешно. И тогава, когато влезе вътре като goku xd

Не се вманиачавайте, виждате прогресивно увеличаване на храненията. Преди всичко заради това как сега имате храносмилателната система, не бих принудил нищо. Мислете, че тялото, което сега е загубило толкова маса, е в много анаболно състояние, няма да ви струва много да бъдете както преди.

# 5 трябва да си голям, по дяволите, влагам 2900kcal на ден xDDDDDD

Добре, ако имате тенденция да наддавате, забравете тази диета, тя е, че ако мога да правя тези глупости, аз съм ектоморф и не се покривам и този, който го е сложил, трябва да е същият като мен или тогава ще има време за определяне на хоста.
Е, трябва да ви бъде поставена много чиста диета за обем. Ще ви кажа след малко
Вече ви казвам и ям диети за закуска на спагети и глупости от този тип.
сега ви казвам малко, за да видите как
И приемайте повече от 400 грама седмично, че ако не ловим мазнини и защо не

Заблудих, че снимките на тези здрави тела са валцувани, имам самотна нощ xd

пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, пиле, ориз, пиле, ориз, пиле, ориз,

Ще ви направя една горе-долу такава
3 гр протеин на килограм телесно тегло
5 g въглехидрати на килограм телесно тегло
1 g мазнини на килограм телесно тегло
Мисля, че не минавам.
Имам нужда от Snapper за тези малки неща.
И като максимум 3000 калории не?

Не съм толкова ясна. XD

# 12 Поправям, че №5 е мазнина или теглото, което е натрупал, е натрупано най-вече в мазнини и той не знае, защото не само, че той влага много калории, ако не гледа къде някои идвам от:

Пълномаслено мляко: (единствените мазнини, които правят разлика между пълномасленото и обезмасленото мляко, са наситените мазнини, т.е. безполезни)

Скъпа: (Това е добре, но за след тренировка и по този начин за попълване на резервите от гликоген, но поставянето му сутрин е все едно супени лъжици захар за закуска.)

3-4 кифли: (планирането на диета и на върха на планирането с лоши храни има престъпление xD друго нещо е, че казвате това, което искам, без да се притеснявате, но все едно дебел човек планира храненията си)

Въглехидратен шейк: Здравейте захар на златна цена, здравей мазнини, здравей добавка измама.
Не са ви казвали, че въглехидратите, които трябва да бъдат включени в обемна диета, са СЛОЖНИ въглехидрати (здравей бобови растения, здравей пълнозърнести макарони, здравей ориз.) Има малка разлика между прости хидрати (захар) и сложни въглехидрати.

250гр месо 3 дни в седмицата в дните на фитнеса: Но къде отиваш с толкова много протеини наведнъж, боже мой. наистина ли мислиш, че усвояваш всичко? Трябва да знаете протеина, от който се нуждаем, през целия ден и да го разпределя ЕДИННО във всички хранения. мускулите растат през целия ден, а не само по обяд ¬¬

200-300 GR пилешко или пуешко 3 дни в седмицата в дните на фитнеса.

Яйца 4 белтъка и жълтък 2 дни в седмицата

Но как се преминава от един ден към следващия от поставянето на бурада от протеини до поставянето на 4 ясни нещастни?

Надявам се диетата да е фалшива, за да напълни медиите.

Майната ми, с тази диета дори най-чистият ектоморф се превръща в шибана мазнина.

# 16 Слагам 3g протеин на килограм, мнозина казват, че е твърде много, но хей, правя го така.

5гр въглехидрати на килограм е горе-долу това, което правя, но разбира се съм ендоморф, така че обикновено регулирам хидратите и слагам повече мазнини, мезоморфният човек слага хидрати, за да умре, за да се изкачи като шибана майка и ектоморф или поставя хидрати или не се вдига или луд, предполагам, че тези количества ще варират според метаболизма ви между 5-9гр на кг тегло.

1гр мазнина е добре, аз правя 1,5гр, но тъй като слагам по-малко въглехидрати и повече калории под формата на мазнини.

Хей, най-добрият начин е да започнете диета и да играете с количествата, докато натрупате килограмите, които горе-долу искате в мускулите на седмица.

Човече, наситените мазнини не са много безполезни за производството на хормони, бих казал, че в определени количества те са необходими. А въглехидратният шейк не казва дали те са бавни или бързи.
Самата диета не е най-добрият xD, но добрата за някой, който не се притеснява от мазнини и обича да яде много, изобщо не е лоша.

Искате ли добра диета за обем? Давам ти го!

9.00-> Овес + 3 кутии риба тон + 2 банана

11:00 Обучение -> Протеинов шейк 50g OPTIMUM + 5 g глутамин.

14.00 -> 250гр бял ориз + 250гр пилешки гърди.

17:00 -> Омлет с 8 -9 белтъка и 1 жълтък

20:00 -> 150 г варен картоф + 200 г риба на скара

22:00 -> Сандвич от 200гр шунка.

24:00 -> Шейк от 50g протеин OPTIMUM + 5 грама глутамин.

Ще видите как се качвате нагоре! Никога не ме е проваляло

Ако искате, можете да промените 1 шейк за хранене, каквото искате (Винаги спазвайки изстрела след тренировка)

# 19 да, по отношение на мазнините, които сте в момента, започва да показва, че те не са толкова лоши, но това, което искам да кажа е, че наситените мазнини в диетата вече ги поставят, като поставят добри мазнини, тъй като% от храните, които съдържат добри мазнини също са наситени.

А хидратните шейкове винаги са захар в индустриални количества, това, което не можете да основавате, са хидратите на цялата сутрин и обяд върху захарта.

# 21 човек истината, че приготвянето на захарни шейкове ми се струва едно от най-безполезните неща, които трябва да има в това . xD и изглежда, че 90% от добавките вече са безполезни. Надявам се заради вас, че те са бавни хидрати xD