Общо време: 1 час 10 минути
Съставки (6 души):
- 250 г шушулки (зелен фасул)
- 2 лука
- 2 моркова
- 200 г броколи
- 170 г карфиол
- 1 пилешки труп
- 1 праз
- 3 скилидки чесън
- 1 домат
- 150 г лакти за паста
- екстра върджин зехтин
- Сол
- босилек
- магданоз
Приготвяне на рецептата Зеленчукова и тестена супа:
Съвет:
Свежестта, осигурена от домати и босилек, е несравнима. Направете и опитайте да ми кажете.
Хранителна информация на рецептата:
Храна за подчертаване в днешната чиния: Подс,
The шушулки или боб Зелените са част от бобовите растения, но те са някои пресни бобови растения с хранителна стойност, подобна на тази на зеленчуците.
Затова ще ги включим в групата на зеленчуци и зеленчуци а не в бобовите растения в хранителната пирамида, в зелената зона.
По този начин те допринасят нискокалорични и те са добри източник на влакна.
Поради това е препоръчителна храна за хора с наднормено тегло и запек.
За своето богатство в фолати се препоръчва на бременни жени, и за доброто развитие и растеж на детето.
Ястие на деня:
Днешното ястие е доминирано от зеленчуци 69,3%.
Малко животински протеини 9,1% присъства само в пилето на салатата.
За десерт едно плодова салата за да продължите да отстранявате грешки и кисело мляко.
На вечеря а риба със зеленчуци.
ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ
Храна:
Пилешка салата
Зеленчукова и тестена супа
80 гр. Хляб
Плодова салата
Кисело мляко
Вечеря: