Диети за отслабване, които са най-ефективни?

Диети за отслабване, днес имаме голямо разнообразие, за отслабване и отслабване на корема.

какви

Кои са ефективните и най-подходящи диети за всеки човек?

Най-подходящото нещо е да се оставите да бъдете посъветвани от професионалист.

Aí като диетолог или лекар и повече, ако имате някакъв вид патология, като диабет, затлъстяване, холестерол.

Не забравяйте, че здравето е на първо място.

Кетогенна диета/диета на Аткинс

Кетогенната диета или по-известна като диетата на Аткинс е сред най-известните диети за отслабване.

Фокусиран е върху намаляване, почти елиминиране на приема на въглехидрати.

Това го прави диета за отслабване, както и за бързо отслабване.

Основната причина е чрез избягване на въглехидрати, тя кара тялото ни да консумира натрупаните мазнини.

Тази диета е фокусирана върху това как да отслабнете, без да гладувате.

Освен любителите на месото и мазнините, тъй като когато ядем този вид храна, имаме усещане за ситост и ядем ястия, които обичаме.

Неудобното? Това, че като минимум отново ядете въглехидрати, има ефект на възстановяване.

Така че, ако правите този тип диета и един ден, те ви канят на паеля, вместо да кажете „не“, можете да му се насладите, приемайки въглехидратни блокери. Повече от хапчетата за отслабване, това, което правят, е да блокират до 60% от приетите въглехидрати.

Те също са идеални в диетата за диабетици, като по този начин се избягват пиковете на захарта.

Винаги умерено и ги приемайте само в определени дни, не приемайте това като навик, но диетата е безполезна.

Критска диета

Жителите на остров Крит се считат за чудесен пример за здраве и благополучие от диетолозите и изследователите.

Благодарение на почти вегетарианската му диета, основана на ежедневната консумация на плодове, зеленчуци и малко рафинирани зърнени храни.

Освен че няколко пъти седмично ядат риба, бяло месо и яйца и най-любопитното е, че всички те са местни продукти, като по този начин насърчават местната консумация. Накратко, средиземноморска диета.

Големите ползи от тази диета са не само отслабването, но и избягването на сърдечно-съдови заболявания.

По този начин предотвратявайте по-сериозни заболявания като рак, благодарение на ежедневната консумация на витамин С и Е и като избягвате консумацията на рафинирани и преработени продукти.

Диета Монтиняк

Популяризаторът на тази диета беше Мишел Монтиняк, който от детството страдаше от затлъстяване, уморен от диети за отслабване.

Това беше причината, поради която той реши да разследва и да се включи в света на храненето.

Написал е две интересни книги, като „Отслабнете на бизнес обяд“ и „Яжте, за да отслабнете и останете слаби“.

Диетата на Motignac или дисоциираната диета се състои от балансирана диета.

Те не потискат въглехидратите или мазнините, както е посочено в диетата на Аткинс или хипокалоричната диета, като се препоръчва консумацията им, но в балансирани пропорции, както е посочил сам:

„Въглехидратите трябва да се избират според нашия гликемичен индекс (GI), колкото по-нисък е GI, толкова повече отслабвате“.

„Мазнините трябва да се избират според сърдечно-съдовите критерии, защото някои мазнини намаляват тези рискове и дори допринасят за загуба на тегло“.

Накратко, Motignac Diet се фокусира върху елиминирането на храни с висок гликемичен индекс, както и някои комбинации като мазнини и захари или дори храни с високо съдържание на нишесте и животински протеини са забранени. От друга страна, от друга страна, се препоръчва да се ядат протеини и липиди поотделно и докато се задоволят, но без комбинации от какъвто и да е вид.

Диета на Дюкан

Д-р Пиер Дюкан или протеинова диета, ни дава различен подход към диетите, благодарение на кариерата си като диетолог, той ни разделя на 4 фази как да отслабнем:

Фаза 1 - Атака: Това е най-бързата фаза за отслабване и въпреки това е най-мотивиращата за постигането на тази цел.

Диетата на фазата на атака на Дюкан се състои от ядене на 72 храни, богати на чисти протеини.

Как са рибата, месото, морските дарове, растителните протеини и нискомаслените млечни продукти.

Фаза 2 - Круиз: Това е постигането на постепенно отслабване, състоящо се от комбинацията от приема на чисти протеини и въвеждането на 28 избрани зеленчука, по този начин диетата е чисти протеини и протеини и зеленчуци.

Фаза 3 - Консолидация: Тази част се фокусира върху превъзпитанието на тялото, първоначално, за да се избегне този страшен ефект, който е йо-йо ефект или ефект на отскок, като постепенно се въвеждат останалите храни, като тези, които са енергични. Разбира се, веднъж седмично се избира денят само на чисти протеини.

Фаза 4 - Стабилизиране: Има 3 прости правила, които трябва да създадем като нов навик в нашия начин на живот, които биха били:

  • Чисти протеини четвъртък
  • Изкачете се по стълбите и се разхождайте по 20 минути на ден.
  • Приемайте по 3 супени лъжици овесени трици на ден.

Диета Скардейл

Диетата Scardele е в рамките на отделената диета, а също и в диетите за бързо отслабване. Причината? Консумирате само 1000 калории на ден.

Това означава, че това не е режим на приемственост, само за конкретни моменти и за много кратки периоди от време. Идеално като загуба на корем или обем като цяло.

Първата фаза е 14 дни, които ще забележите как бързо да отслабнете. Разбира се, те са най-строгите и които трябва да се изпълнят докрай, или в противен случай предизвикват отскок ефект.

  • Яжте 3 пъти на ден
  • Алкохолът е забранен през този период.
  • Пийте от 2 литра вода, което ще ви даде усещане за ситост и ще ви хидратира. Може да се комбинира с чай или кафе, без захар.
  • Яжте само ястията, предвидени в диетата.
  • Избягвайте зехтина и маслото, то ще бъде подправено с оцет или лимон.
  • Избягвайте да правите много спортове или физически упражнения, защото те са с ниско съдържание на калории.
  • Яжте бяло месо, без кожа или мазнина.

Втората фаза е фаза на поддържане, с контролирана диета, но с по-голямо разнообразие, отколкото през първата фаза. Можете да изтеглите диетата на шардел тук.

Окончателна диета

Окончателната диета е най-доброто от здравословните диети.

Единствената, която е фокусирана върху генетичното влияние, това е ДНК.

По това време той предизвиква повече ярост, сред диетите за отслабване, заради своята ефективност и защото се научаваме да се грижим за себе си от здравето си.

Благодарение на най-революционната и цялостна програма, която обхваща всички важни точки за постигане на идеално тегло.

Научете се да променяте хранителните си навици и да се храните здравословно.

Това е напълно персонализирана програма, която се фокусира изключително върху вас, базирана на различни области:

  • Генетика: тъй като не всички сме еднакви, поради тази причина едни и същи храни не ни правят дебели или отслабват.
  • Предпочитания за храна: Ядете това, което харесвате, според резултатите, като избягвате онези храни, които не харесвате.
  • Рецепти: Повече от 1000 рецепти, които можете да избирате ежедневно според това, което най-много искате, освен че можете да изтеглите списъка за пазаруване, по-лесно да организирате и спазвате диетата.
  • Начин на живот: Заседнали, активни, ежедневни хранения (3, 4 или 5), ястия извън дома, вид работа ...
  • Личен треньор: Това ще ви помогне в програмата, както и при изпълнение на физически упражнения от дома.
  • Лесна програма, Удобна, пълна, персонализирана и без да се налага да плащате седмични медицински консултации.
  • Благодарение на иновативната онлайн платформа, където можете удобно да направите своя план за отслабване от вкъщи, според вашите гени и с личен съветник по всяко време.

Подобни публикации

7 лесни и питателни закуски за отслабване

Здравословно седмично меню за отслабване

Здравословни диети за отслабване и обем

Как да изгаряме коремните мазнини?

Вечери за отслабване

Диети за понижаване на холестерола

Оставете отговор Отказ на отговор

Диети за отслабване - Рецепти за отслабване