Абонирайте се за Vitónica

спортувате

Повече или по-малко на всички е ясно, че ако се движите малко на работа, защото това е офис дейност или включва прекарване на много време в неактивност, това е от полза след тренировка.

Въпреки това, някои хора с активна работа, в която трябва да ходят, да се движат, да се качват и спускат по стълбите и да прекарват сравнително малко време в седнало положение, мислят, чете вече извършват достатъчно дейност и след това трябва да правите физически упражнения. Голяма грешка. Обясняваме защо.

Като цяло се препоръчва поне 30 минути ежедневна физическа активност, за да забележите здравословните ползи. Това физическа дейност Включва всичко, от специфични упражнения или тренировки до ходене на разходка, изкачване и слизане по стълбите от работа, извеждане на кучето и т.н.

Следователно активната работа, при която човекът трябва да прави много движения, би могла да се разчита в рамките на тази препоръчителна минимална дневна активност и би била от полза в това отношение. Поне е по-здравословно от напълно заседнала работа.

Активна работа. Не всички са предимства.

Въпреки това, в една работа тенденцията може да бъде да се правят неща с определен Налягане, със стрес. Физическото и емоционалното напрежение със сигурност не са най-здравословното нещо и има доста ползи от физическата активност.

В дадена работа жестовете обикновено са повтарящи се. Вие полагате същите усилия, без да имате пълен контрол над тях. Вярно е, че се движите и това е по-добре, отколкото да ви заковат на стола, но това са многократни движения и те уморяват.

The движения те обикновено са ограничени в рамките на поредица от действия. Освен ако вашата работа не е спортист, фитнес инструктор или подобен, не можете да планирате физическа активност, нито нейната продължителност, нито да правите промени. Пощальон, куриер или доставчик трябва да пътува с превозно средство и да извършва част от доставките си, като ходи пеша. Сервитьорът трябва да ходи, да стои, да носи тежест с ръце. Тези жестове, повтарящи се ден след ден, могат да доведат до увреждане на умората.

Упражнение след работа: Необходимо и препоръчително.

Ето защо, дори ако имате активна работа, в която се движите много и си тръгвате уморени, трябва да намерите сили да направите упражнение, което ви харесва, и което можете да практикувате по здравословен начин. Това ви помага да освободите физическо и психическо напрежение.

Намирането на време за презареждане на батериите чрез упражнение, което ви харесва, е от съществено значение и ви помага да се изправите пред енергията ежедневни предизвикателства, а също и от работа.

Не става въпрос да се биете, след като вече си тръгнете уморен от работа, не всеки може и трябва да прави това. Става въпрос за извършване на упражнение, което може да бъде планирано, което преодолява ограниченията и твърдостта на движенията, които правим по време на работа, над които нямаме пълен контрол, и което служи за подобряване на физическото и психическото благосъстояние.

Така че на всички онези, които вярват, че не е необходимо да спортуват, тъй като те вече се движат на работа, напомнете им, че не е достатъчно да се движите, а че трябва да намерите здравословни упражнения, и това може да помогне за подобряване на физическото и психическото благосъстояние, без да е необходимо да инвестирате много време или усилия след работа, за да го постигнете.

Споделете защо трябва да спортувате, дори ако работата ви е активна