Когато имате артрит, активността е полезна за цялостното ви здраве и усещане за благополучие.

Изберете от тези дейности

Ако имате операция, упражненията могат да ви помогнат да останете силни, което ще ускори възстановяването ви. Упражненията във водата може да са най-доброто упражнение за вашия артрит. Пръскането по време на плуване, водна аеробика или дори просто ходене в плиткия край на басейн укрепва мускулите около гръбначния стълб и краката.

Ако не можете да тренирате във водата или да използвате стационарно колело, опитайте да ходите, стига да не причинява прекалено болка. Ходете по гладки, равномерни повърхности, като тротоари в близост до дома или вътре в търговски център.

спортувайте

Бъди внимателен

Ако останете активни и спортувате, артритът на коляното ви няма да се влоши по-бързо, стига да не прекалявате.

Ако упражнението влоши болката ви, опитайте се да намалите продължителността и интензивността на упражнението си следващия път. Не спирайте обаче да упражнявате напълно. Позволете на тялото си да се адаптира към новото ниво на упражнения.