С тези храни не само ще свалите излишните килограми, но и ще постигнете големи ползи за здравето

Споделете статията

Девет основни храни (и с малко калории) за отслабване

основни

Когато искате да започнете да отслабвате, най-трудното е да установите плана, който ще следвате както за хранене, така и за физически упражнения. Да започнете е най-трудно, няма съмнение в това. Но важното е да бъдете постоянни и преди всичко да сте наясно с целта, която искате да постигнете (тук ви показваме три ключа за ефективно отслабване).

Най-важното обаче е да премахнете от обичайната си диета храни с излишни калории и мазнини., кажете сбогом на алкохолните напитки и особено прогонете всяка храна или напитки който има захар. Както припомня страницата Proviotico, от съществено значение е да ядете зеленчуци всеки ден, тъй като сте сигурни, че приемате микроелементи и фибри.

За да ви помогнем в тази задача, ето девет основни храни за отслабване на излишните килограми предвид ниското им ниво на калории.

Люцерна кълнове

Люцерната осигурява само ползи за тялото ни. Улеснява храносмилането на протеини, мазнини и въглехидрати. За да го покълнете, просто трябва да използвате плик от органични семена от люцерна и студена вода.

Бок чой

Това е разнообразие от китайско зеле и приемът му е от съществено значение за добро функциониране на имунната система. Това е по-екзотична добавка към вашата храна, която също осигурява калий, за правилното функциониране на нервите и мускулите, което го прави основна храна за тези, които тренират.

Джикама

Роден в Мексико, хикама е отличен източник на фибри и витамин С. Това е идеална храна за тези, които страдат от диабет.

Кисело зеле

Много разпространено ястие от Централна Европа, което само съдържа 19 калории. Той е богат на витамини А, В1, В2 и С и е идеално допълнение за подобряване на храносмилателните разстройства.

Артишок

Артишокът е храна iОт съществено значение както за отслабване, така и за здраве. Помага за намаляване на кръвната глюкоза, насърчава усвояването на мазнините, богато е на фибри и осигурява на организма фосфор, калций, магнезий, калий и желязо. И има само 47 калории.

Със само 25 калории зелето помага както за изгаряне на мазнини, така и за поддържане на здравословно кръвно налягане или насърчаване на храносмилането. Като a богата на протеини храна, с много глутамин (аминокиселина, намираща се в мускулите), това е идеална добавка за тези, които не искат да губят мускулна тъкан.

Цвекло

Подобно на останалите споменати храни, цвеклото е богато на фибри и полезно за организма. Специалистите препоръчват яжте тази храна, преди да тренирате, тъй като производителността се увеличава.

Чери домати

Перфектно допълнение към салати и други здравословни ястия. Чери домати помагат за отслабване, регулират нивата на холестерола и спомагат за намаляване на високото кръвно налягане.

Гъби

Гъбите имат само 22 калории. Те имат антиоксидантно, антианемично, имуностимулиращо и диуретично действие и са богати на витамини A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D и E. В допълнение, това е перфектна храна, която да добавите като придружител към голям брой ястия.

Добавяйки всички тези храни към ежедневното си хранене, вие не само ще забележите как започвате да отслабвате и сваляте излишните килограми, но и ще бъдете много по-здрави. Както Proviotico си спомня "колко зеленчуци можете да ядете на ден? Какво ви позволява стомаха".