напълняват

Защо някои хора, следвайки балансирана и привидно здравословна диета, никога не постигат идеалното си тегло?

Може би отговорът е, че те никога не са се фокусирали върху основен елемент при избора си какво да ядат за подобряване на здравето: кръвна група.

Кръвната група е жизненоважна за правилното функциониране на имунната система, която контролира влиянието на вируси, бактерии, стрес и други състояния, способни да я компрометират. Но, в допълнение към всичко това, кръвната група влияе и върху хранителната толерантност, характера и дори определя вида на физическата активност, която всеки човек трябва да практикува.

Ето как, чрез това откритие, известният диетолог Питър Дж Д'Адамо измисли интересна хранителна програма, която ни позволява да се храним, без да напълняваме, отчитайки информацията, свързана с нашата кръв. ДА СЕ

Според изследването, публикувано в списание Buena Salud, това биха били най-удобните диети по отношение на кръвната група на всеки човек:

1- ГРУПА 0: ЛОВЕЦЪТ

Повече месо, по-малко зърнени храни и никакви млечни продукти.

Какъв е произходът на тази група?

Той е най-старият от всички групи и съответства на този на активните и устойчиви ловци, които са се придвижвали в търсене на храна. Диетата му се основава главно на консумацията на месо, той използва умерено зърнени храни, тъй като не отглежда култури и е само част от диетата му на сезонна основа. Поради тази причина хората от тази кръвна група не ги понасят добре и преди всичко рафинираните въглехидрати, присъстващи в белия хляб, тестените изделия, захарите и др., Са вредни за тях. Това изисква ефективен метаболизъм, за да остане стройна и жизнена. Храносмилателната му система е устойчива и е подготвена да консумира животински протеин.

Как е вашият характер?

Той носи в кръвта си генетична памет за сила, жизненост и издръжливост. Тези характеристики предлагат вродено самочувствие и оптимизъм, предразполагащи ви към лидерство.

Кои са основните ви неразположения?

Хората от тази група са по-склонни към проблеми със съсирването на кръвта, артрит и различни възпалителни състояния, слабо функционираща щитовидна жлеза, язви, алергии и автоимунни заболявания.

ДИЕТА НА ЛОВЕЦА

Храни, които отслабват

ЧЕРВЕНО МЕСО: усвоява се без проблеми, което благоприятства много ефективен метаболизъм. Важно е консумацията му да е придружена от зеленчуци, зеленчуци и плодове, за да се избегне прекомерно подкисляване, което може да причини язви и друг дискомфорт в стомаха. Â Може да се яде и бяло месо, особено пилешко и пуешко, но без кожа.

МОРСКИ ПРОДУКТИ: включва консумацията на морски водорасли, риба, миди и йодирана сол. Високото съдържание на йод в тези храни благоприятства производството на тиреоиден хормон, като по този начин ускорява метаболитната активност на организма.

СПИНАЧ И БРОКОЛИ: осигурете необходимите минерали, като желязо. Освен това те се метаболизират бързо и ефективно. Други полезни зеленчуци за тази група са манголд, артишок, лук, листа от цвекло, ендивия, маруля, рукола и аспержи.

МАСЛА: особено мононенаситените като маслинови и ленени семена. Те са важен хранителен източник и помощ за евакуацията. Освен това те имат положително въздействие върху сърцето и понижават холестерола.

ВЛИВКИ И НАПИТКИ: минерална вода; натурални сокове от ананас, череша и слива; Зелен чай; инфузии от лайка, глухарче, джинджифил, мента, шипка, липа и сарсапарила.

Хранене на храни

ПШЕНИЦА И ДРУГИ ЗЪРНЕНИ: съдържанието на глутен затруднява метаболитния процес и инхибира действието на инсулина, предотвратявайки ефективното изгаряне на калории, които се съхраняват под формата на мазнини. Царевицата може да се яде умерено.

ЛЕЩИ: техните лектини се отлагат в мускулните тъкани, по-малко ефективни за физическа активност. Това се отразява негативно на изгарянето на калории.

КАЛИФЛОУЪР, КАПАЦИЯ И БРЮКСЕЛСКИ ПЪРЦИ: инхибират производството на тиреоидни хормони, чиято недостатъчност води до задържане на течности, умора, мускулна слабост и наддаване на тегло.

МЛЕЧНИ И ЯЙЦА: системата от хора от кръвна група 0 не е добре адаптирана за правилния метаболизъм на тези храни, така че консумацията им трябва да бъде ограничена. Млякото и тофуто са чудесни алтернативи с високо съдържание на протеини.

СЛАДКИ И ЗАХАРИ: не се препоръчва да ги опитвате, особено индустриални продукти. Захаринът е най-добрата алтернатива за подслаждане на напитки и храна.

2- ГРУПА А: ФЕРМЕРЪТ

Повече зърнени храни и зеленчуци, но малко месо.

Какъв е произходът на тази група?

То се появи като отговор на новите условия на околната среда, когато ловците трябваше да мигрират в други региони в търсене на храна. Нуждата го принуди да се адаптира към по-заседнал аграрен начин на живот и обработката на земята означава промяна в диетата му. По този начин консумацията на повече зърнени култури и зеленчуци и по-малко месо беше привилегирована. Също така свикнал да яде много плодове и зеленчуци. Той е първият вегетарианец в историята и се нуждае от лека диета, за да остане стройна и продуктивна.

Как е вашият характер?

Той е сръчен, проницателен и много дисциплиниран. Той има дух на сътрудничество и голяма способност да общува. Той е любител на спокойствието и реда, затова стресовите ситуации пораждат безпокойство и параноя.

Кои са основните ви неразположения?

Хората от тази група са по-податливи на сърдечни заболявания, анемия, нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.

ДИЕТА НА ФЕРМЕРА

Храни, които отслабват

ЗЕЛЕНЧУЦИ: те са идеално адаптирани към храносмилателната система на фермера, поради което той ги метаболизира ефективно. Освен това те насърчават чревната евакуация поради високото си съдържание на фибри. Следователно те трябва да са в основата на вашата диета, консумирана по възможно най-естествения начин, приготвена, приготвена на пара или на скара. Избягвайте зеленчуците, които са прекалено подправени или придружени от сосове.

ЗЪРНЕНИ: можете да ги консумирате един или повече пъти на ден. Изберете пълнозърнести храни пред преработени и незабавни зърнени храни.

СОЯ: това е идеалният прием на протеин за хора от група А. Освен това помага за добро храносмилане.

ТРЕС, МАСАЖ, СОСЕМ И САРДИНА: Â Те могат да се консумират в умерени количества между три и четири пъти седмично. Трябва обаче да се избягват бели риби като морски език и пикша, тъй като те съдържат лектин, който може да раздразни храносмилателния тракт.

РАСТИТЕЛНИ МАСЛА: допринасят за ефективно храносмилане и предотвратяват задържането на течности. Тъй като организмът от тип А се нуждае от много малко мазнини, за да функционира добре, достатъчна е само една супена лъжица зехтин или ленено масло на ден.

ФЪСТЪКИ И СЛЪНЧОКЛЕТНИ СЕМЕНА: осигуряват важен протеинов компонент, много полезен за компенсиране на ниския прием на животински протеини.

ПЛОДОВЕ: на ден могат да се ядат до три порции плодове. Предпочитайте ананас, череша, слива, грозде и боровинки.

Хранене на храни

МЕСО: нито червено, нито бяло, тъй като те не се усвояват добре поради недостиг на мастни киселини, присъстващи в стомаха на хора с кръвна група А. Това води до увеличаване на храносмилателните токсини, забавя се метаболизма и те се съхраняват в нездравословна форма на мазнини в тялото. Също така трябва да се избягват преработени месни продукти като шунка, хот-дог и пържоли.

МЛЕЧНИ: те пречат на храносмилателните ензими, ограничавайки производството на инсулин и забавяйки метаболизма. Освен това те угояват и нарушават сърдечно-съдовата функция. В тези случаи козето и соевото мляко и сирена са отлични заместители на традиционните млечни продукти.

НАХУХ, ГРАНИ И БОБИ: съдържат лектини, които инхибират производството на инсулин, насърчават наддаването на тегло и хипертонията.

ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ: храносмилателната система от тази група е адаптирана към лека и естествена диета. Така че трябва да избягвате приема на тези продукти.

ЗАХАРИ: избягвайте консумацията на бяла и кафява захар, както и шоколад, мед и естествени конфитюри. За подслаждане по-добре използвайте захарин.

3- ГРУПА Б: НОМЕ

По-голямо разнообразие, но в умерени количества.

Какъв е произходът на тази група?

Това е оцелелият par excellence, способен да се адаптира към новия климат и смесицата от раси. Беше посветен на пастирството и диетата му се състоеше от мляко и млечни продукти. Способността му обаче да преодолява всякакви неблагоприятни обстоятелства, включително диетичните, и доста толерантната храносмилателна система му позволяват да включва много по-гъвкави възможности в диетата си от предишните групи.

Как е вашият характер?

Той се затруднява малко да се адаптира към промените и поради отворения си ум той се радва да се изправя пред нови предизвикателства. Обича да живее в хармония, затова избягва конфликти и напрежение.

Кои са основните ви неразположения?

Хората от тази група са по-склонни към стомашни язви, хипогликемия (ниски нива на кръвната захар) и синдром на хронична умора.

НОМЕДНАТА ДИЕТА

Храни, които отслабват

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: Това е единствената кръвна група, която може да се наслаждава на разнообразни млечни храни. Ако обаче имате непоносимост към лактоза, заменете ги с храни, получени от соя.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Има много висококачествени и хранителни зеленчуци, които са полезни за тази група и се препоръчва да консумирате три до пет порции на ден. Тъй като тип В често е по-уязвим към вируси и автоимунни заболявания, яжте много зелени листни зеленчуци, които съдържат магнезий. Добавете също сладки картофи, зеле, цвекло, зеле и моркови. Но напълно изключете доматите и тиквите от вашата диета.

РИБА: особено тези в дълбоки води, като треска и сьомга, които са богати на хранителни масла. Бялата риба (подметка, мерлуза, пикша) също е отличен източник на висококачествен протеин за тип В. Въпреки това трябва да се избягват ракообразни, омари, скариди и миди.

ЗЕЛЕН ЧАЙ - Ще се почувствате по-добре, ако замените традиционните напитки като кафе и обикновения чай със зелен чай, билкови чайове, вода и натурални сокове. Освен това осигурява антиоксидантни ползи.

Хранене на храни

ЛЕЩА И СЕМОВА СЕМА: съдържат лектини, които забавят храносмилателния процес и влияят на метаболитния процес, причинявайки задържане на течности, умора и хипогликемия.

ЦАРЕВИЦА И ПШЕНИЦА: лектинът, съдържащ се в неговия глутен, води до спадане на нивата на кръвната захар, забавяйки метаболизма и карайки калориите от тези въглехидрати да се съхраняват като мазнини. Това води до наддаване на тегло и увеличаване на лошия холестерол.

ПИЛЕ: съдържа в мускулната си тъкан свързващ лектин за кръвна група В. Ако се чувствате уморени, вместо да ядете говеждо или пилешко месо, трябва да консумирате други видове месо, като агнешко, заешко или пуешко, няколко пъти седмично.

МАСЛО ОТ КАНОЛА, ЦАРЕВИЦА И СЛЪНЧОКОЛЕТ: тъй като те съдържат лектини, които са вредни за храносмилателния тракт. По-добре използвайте супена лъжица на ден зехтин, който позволява правилно храносмилане и здравословна евакуация.

4- ГРУПА AB: ENIGMA

Повече риба и зеленчуци, по-малко месо.

Какъв е произходът на тази група?

Това е най-новата и истинска еволюционна мистерия, резултат от сливането на типове А и В. Той има голяма сила да се адаптира към променящите се и дори неблагоприятни условия на околната среда и храните. Въпреки че имунната им система е прекомерно толерантна, храносмилателната им система е деликатна, както и тази от група А.

Как е вашият характер?

Те се характеризират с това, че са духовни хора и малко прибързани в лицето на различни ситуации в живота. Това ги кара да действат, без да мислят и да не са твърде наясно с действията си. От друга страна, те мразят конфликта и не могат да вземат страна, когато двама души се сблъскат.

Кои са основните ви неразположения?

Хората от тази група са по-уязвими към стомашни заболявания и имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

ДИЕТА НА ENIGMA

Храни, които отслабват

МОРСКИ ВОДОРОСТИ И РИБИ: подобряват производството на инсулин и са полезни за имунната система и сърцето. Широкото разнообразие от полезни риби за тип АВ (риба тон, треска, морска платика, скумрия, мерлуза, сьомга, сардина, пъстърва) са отличен източник на протеин.

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: подобно на група В, тя се възползва от консумацията на млечни продукти.

ЯЙЦА: те са добър източник на протеини. Ако обаче имате холестерол, намалете консумацията до два белтъка за всеки жълтък.

ПРЕСНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: те са важен източник на фотохимикали, естествени вещества, които имат превантивен тонизиращ ефект срещу сърдечни заболявания и други заболявания. Почти всички зеленчуци са полезни и трябва да се ядат няколко пъти на ден. Дайте приоритет на консумацията на сладки картофи, патладжан, броколи, краставици, целина, магданоз, цвекло, зеле и чесън.

TOFU (тофу): трябва да бъде обикновена храна от диетата тип АВ, в комбинация с малки количества месо и млечни храни, заради признатите им превантивни свойства.

АНАНАС: помага за смилането на протеини благодарение на ензима, който има в състава си, и стимулира движението на червата поради високото съдържание на фибри. Освен това е диуретик. Â Придружавайте консумацията му с други плодове като грозде, сливи, ягоди, киви и грейпфрут.

Хранене на храни

ЧЕРВЕНО МЕСО: подобно на група А, недостигът на стомашна киселина в стомаха прави храносмилането на тази храна много трудно. Ето защо калориите в крайна сметка се съхраняват под формата на мазнини и насищат тялото. Вместо това предпочитайте агнешко и пуешко, но не и пилешко. Също така избягвайте всички пушени меса.

ПШЕНИЦА И ЦАРЕВИЦА: и двете инхибират производството на инсулин, забавяйки метаболизма и засягащи калорийните разходи.

БОБИ: инхибират инсулиновата ефективност, която генерира хипогликемия. По този начин намаляването на кръвната захар след хранене води до по-малко ефективен метаболизъм на храната.

СЕМЕ СУЗАМ, СЛЪНЧОКЛЕТ И МАК: Въпреки че те могат да бъдат допълнителен източник на протеин, всички семена съдържат инхибиращи инсулина лектини, което ги прави проблематични за кръвна група АВ.

СЛЪНЧОКЛЕВ И ЦАРЕВИЧНО МАСЛО: вместо това се препоръчва използването на супена лъжица зехтин, което помага за намаляване на холестерола в кръвта.