Миналият понеделник беше второто посещение на консултацията на Терика Уриол. Резултатите от диета номер едно са много добри, така че аз и моят приятел Фелипе бяхме насърчени да присъстваме на този преглед. Но не бяхме толкова развълнувани, колкото очаквахме от диетата на сандвич номер две ...
Еволюцията от предишната консултация
Както ви казах, резултатите бяха много добри през първите три седмици. Били сме за девет кила загуба (говоря за моя случай, защото не се чувствам упълномощен да ви разкажа за моя приятел) от 28 януари. Според моята везна (претеглям се облечена по неговата везна), в деня на консултацията тежах 125,5 килограма. На 28 януари бях на 134,2 килограма, така че това е с 8,7 килограма по-малко за три седмици.
Любопитно е да видим как е тялото ефект на паметта. Това е нещо, което ми беше обяснено, когато правех диетата Pronokal преди няколко години: тялото има тенденция да се стабилизира при тежести, на които е било отдавна. Сякаш той се регулира да остане на това тегло. Случи ми се със 128 килограма, рекордът ми за всички времена преди да достигна 135, което ме принуди да започна сандвич диетата. Надявам се да ми се случи и със 125, 120 и 115 килограма.
Връщайки се към темата, Терика ни каза, че и двамата имахме много висок ритъм, но моят беше необичаен. Той ме предупреди, че първите няколко килограма обикновено са това, което се губи най-бързо, затова се надявах, че сега ритъмът ще се нормализира от тази диета със закуска номер две.
Без много забавяне продължихме да подготвяме менюто, защото онзи ден бързах, защото трупах известно закъснение. Истината е, че се чувствахме малко неудобно, тъй като и двамата си тръгнахме с усещането, че той ни е „изпратил“: консултацията продължи общо десет минути. И нямаше много поводи да задавам въпроси. Като се има предвид, че консултацията ни струва € 50 на брада ...
Снек диета номер две
Диета номер две има много общи точки с първата. Безплатните храни, безплатните плодове и забраните за определени мазнини в храната остават същите. Сложих ги като ориентир. Нека да отидем с диетата на закуска номер две.
Храни с безплатна консумация
Не забравяйте: те могат да се консумират във всяко количество и по всяко време:
Маруля, домат, лук, морков, краставица, пролетен лук, кисели краставички, аспержи, праз, целина, палмови сърца, репички, гъби, гъби, каперси, чесън, чушки, ендивия, леки и нулеви напитки, сол, оцети, лимон, пипер, подправки, червен пипер, халапеньо, люти чушки, чесън, магданоз, авекрем, соев сос, горчица, вино за готвене, лек кетчуп, подсладители, кафе, чай, запарки, бонбони, дъвка без захар, бульон от тетрабрик за готвене.
Безплатна консумация на плодове
Същите като предишните храни: те могат да се консумират по всяко време и във всяко количество, но никога в сок, за да не се отстранят фибрите:
Киви, ананас, пъпеш, диня, портокал (око, не в сок), мандарина, ягода и мушмула. Ако не премахнем кожата, можем да ядем и круша, слива, кайсия, нектарин, парагвайски и прасковен.
Храна за разпределяне през целия ден
Това са храни, които можем да ядем, за да ги разпределяме между десерти, закуски и да хапваме между храненията, без да надвишаваме максимума. Те вече не са общи за всички, но са „персонализирани“ за всеки пациент. Препоръка, която Терика ми направи, тъй като не обичам обезмаслено мляко: опитайте обезмаслено мляко с калций. Според нея вкусът е по-близък до този на полуобезмасленото мляко.
Чаша обезмаслено мляко и две обезмаслени кисели млека. Чаша зърнени храни, но те не са пълни с нищо и нямат добавки като плодове и т.н. Барче или две филийки пълнозърнест хляб (за предпочитане бяла марка) с леко сладко или пуйка.
Храни
Както при диета номер едно, трябва да се отбележат няколко неща: масла, масла, маргарини или кремове не могат да се използват (нито сосове с масла). Можете да промените хранене за вечеря, когато пожелаете, което улеснява храненето в офиса. Трябва да пиете четири или повече чаши вода по време на хранене (това може да се персонализира за всеки пациент)
- Безплатна храна.
- Нахут със зеленчуци и безплатна храна (виж по-горе). В моя случай, тъй като не съм голям почитател на нахута, бих могъл да продължа с лещата със зеленчуци от диета № 1.
- Паста без масло с домат (тази от термомикса, сменящо масло за пилешки бульон) и с пуешки колбаси (тези с 3% масленост от Mercadona, за подробности).
- Рибна паеля. Може да се замразява.
- Зеленчуци с варен картоф и телешко филе или филе, всички без масло.
- Смес от зеленчуци без масло и пилешки гърди.
- Гъби и гъби (или крем от гъбено саше) и сьомга или риба тон без масло.
Вечери
- Безплатна храна с безплатни зеленчуци и плодове. Това е за деня, в който правим безплатен обяд.
- Сандвич с половин блокче (125 грама хляб) сардини. Важно е те да бъдат мариновани (тези с най-малко мазнина от всички) и да се отцеждат много добре.
- Сандвич с половин бар от шунка от серано без бекон.
- Бъркани яйца с две яйца със замразени змиорки (по-добре от хладилни).
- Сандвич с половин бар с 2 или 3 пилешки или пуешки бургери.
- Сандвич с половин бар с 6 леки сирена.
- Зеленчуци с пилешки гърди или бяла риба.
Заключения
Както споменах и преди, този път бяхме малко „разочаровани“ от нашата диета от сандвич номер две под мишниците си, въпреки факта, че и в двата случая резултатите са доста добри. Фактът, че ни изпрати след десет минути, не ни се стори добре. Очаквахме малко повече „посветено“ внимание.
Диетата на закуска номер две не беше особено вкусна за никой от нас. Моето мнение е, че при тази диета се използват твърде много преработени храни, въпреки че трябва да призная, че тя работи добре. Никога не съм купувал пилешки бургери или пуешки колбаси и което е още по-лошо: не виждам да ям леки сирена за вечеря на четиридесет години, но хей ...
Следващо посещение: понеделник, 11 март. Въпреки че Терика ни даде избор между два времеви слота, в крайна сметка тя не ми позволи да избера времето.