останете

Всеки път, когато диете и се откажете, не обвинявате ли липсата на мотивация?

Успокой се, не си сам, хиляди жени се отказват от диетите и казват, че проблемът е, че им е било трудно да останат мотивирани да отслабнат.

Но знаете ли, че има решение за това? Да, и търси причината да отслабнете.

Когато търсите причина да направите нещо, в този случай отслабнете, ще направите всичко възможно, за да го постигнете, не мислите ли?

Този мотив действа като награда.

Жените, които са успели да отслабнат, знаят, че търсенето и яснотата и представяне на истинската причина за отслабване са ги отвели по-далеч, отколкото когато не са го имали.

Някои вътрешни мотиватори за желание да отслабнете обикновено са:

  • Любовта към себе си: да искаш да бъдеш по-здрав, по-щастлив.
  • Любов към другите: преподаване на здравословни навици на вашето семейство, вдъхновяване на другите да водят по-здравословен живот.
  • Болка: ако имате здравословни проблеми и искате да го подобрите, или просто избягвайте времето, когато теглото ви боли.

Напоследък ние живеем толкова несвързани на себе си поради тежестта на професионални и лични задачи, които имаме че е невъзможно да седим и да слушаме какво ни казва вътрешността ни.

Слушането на себе си има много предимства, като например да знаеш къде искаш да отидеш, кои са най-истинските ти емоции, да знаеш какво искаш и от какво се нуждаеш. Накратко, когато се свържете с вашия интериор, той действа като компас и ни показва пътя.

По този начин, Ако искате да преодолеете убеждението, че „липсва ми мотивация да спазвам диета и да отслабна“, направете следното.

КАК ДА ВЪЗСТАНОВИТЕ МОТИВАЦИЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА 7 СТЪПКИ?

1. Пригответе топъл чай, този чай от джинджифил също е богат и има много ползи за вашето здраве и вашето тегло.

2. Седнете в любимия си ъгъл.

3. С хартия и химикал в ръка започнете да правите списък с всичко, за което искате да отслабнете.

Може би това е предстояща сватба, вашата работа пред обществеността, да се чувствате добре с тялото си, да подобрите здравето си, да възстановите енергията и жизнеността си ...

Запишете всичко, което минава през ума ви, Без преценка тези мисли.

Всеки има различна причина, която ни подтиква да правим нещата и никой не е по-добър от друг, той е типичен само за всеки един. Така че не преценявайте дали е повърхностно или не, дали е егоистично или не, просто ги поставете на хартия, защото за вас те са важни.

4. След като имате този списък, Прочетете тези причини една по една и напишете число от 1 до 5 до него в зависимост от това как се чувствате повече или по-малко идентифицирани с него и ви се струва по-важно. Да бъдеш 1 не е много важно и 5 е най-важният ти приоритет.

5. След като ги оцените, направете нов списък с тези с 5 и сред тях намерете най-важното за вас, кое е основното и най-спешното в момента.

6. Последната стъпка ще бъде това тази избрана причина, напишете я на различни хартии и ги оставете за онези места, които прекарвате най-много в къщата си, друга в хладилника и друга в огледалото къде се приготвяш всяка сутрин.

Други места за поставяне на този мотив са от тапет на мобилния си телефон или напомняне няколко минути преди ядене.

7. Сега си напишете своеобразна клетва, няколко абзаца за това какво ще правите, защо сте ангажирани с това и го четете на глас всяка сутрин.

Отслабнете, без да правите диети

Постигнете отслабване с 6 навика, които ще ви помогнат да го направите без диета и по здравословен начин.

Тези навици ще ви помогнат да водите по-здравословна диета и живот.

Включва и 3 рецепти за наслада от храната, докато отслабвате.

Успешно се абонирахте

Как ясността на основната Ви причина ви помага да имате повече мотивация за отслабване?

Като го поддържате във всеки момент от деня си, ставате в съзнание, представяте си, че сте отслабнали и сте постигнали тази причина, която сте искали.

Алармата Това ще ви напомни преди да започнете да ядете защо се грижите за себе си и отслабвате, това ви прави по-наясно какво ще ядете.

В огледалото ще ви напомни рано сутринта защо сте решили да направите промени в диетата си За да отслабнете.

Ще знаете, че се борите за конкретна цел и не толкова абстрактни като „отслабнете“.

Ами ако пропусна един ден?

Освен да пишете и да разпознавате кой е най-дълбокият ви мотив, трябва да имате предвид, че има такива нещо, което силно влияе на мотивацията и има чувството, че се е провалил в даден момент.

Когато това се случи, когато ядете нещо, което не е твърде здравословно, Когато следвате план и го пропуснете един ден, имайте предвид, че нищо не се случва, това не се проваля, това е човек.

И това е да създадете навик, защото не забравяйте, че единственото, което работи, за да отслабнете, е да промените навиците си, това не е нещо перфектно и винаги ще има моменти, когато ще бъде по-трудно да се съобразите.

Само не забравяйте да възобновите навиците при следващото хранене, следващия път.

Ако загубя мотивация, как да се мотивирам отново?

Ако изведнъж дойде ден, когато отново загубите мотивация, първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете това и да го признаете.

Може би са се появили други неща, които са ви донесли повече емоции от това, което сте правили досега.

Това е, когато трябва да предприемете действия отново и отново си спомни защо го правеше и какво те накара да го направиш.

Може би вече не сте толкова мотивирани, защото точно тази причина, която сте написали, е загубила сила и ще трябва да повторите ритуалът да намерите това, което ви движи сега.

Приложете тези съвети на практика и ще видите как вашата мотивация се увеличава, когато осъзнаете по-добре своите мотиви и желания, заради които искате да отслабнете.