След като разберем механизма за детоксикация, е време да разберем какво е забранено и какво е разрешено да се консумира. За да помогнем със задачата, със съветите на диетолог подготвяме менюто за детокс ден с 1300 калории, добър вариант за тези, които също искат да загубят няколко килограма в процеса.

диета

Това е предложение за храна, което може да се направи от 5 до 10 дни, но можете да замените някои елементи от менюто с безплатните алтернативи на храната, които ви помагат да имате повече афинитет към вашите хранителни предпочитания. Не забравяйте, че е по-добре да правите 5-дневна добре изпълнена диета, отколкото 10, без да приемате диетата сериозно.

РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ:

Кресон, броколи, зеле, карфиол, органични зеленчуци и плодове, постно бяло месо без хормони или антибиотици, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, различни семена и течности като вода, кокосова вода и чай. Отдавайте предпочитание на подправките и естествените билки, къри, чесън, лук и джинджифил.

ЗАБРАНЕНА ХРАНА:

Големи риби като меч, кучета, скумрия и херинга; червени меса, преработени храни или храни с висок алергенен потенциал (соя, млечни продукти), рафинирани зърнени храни, захар и изкуствени подсладители, бонбони, безалкохолни напитки, кафе и алкохол. Избягвайте излишната сол.

200 мл портокалов сок с ½ зелена ябълка и джинджифил. Бъркани яйца с малко сол. Филия пълнозърнест хляб.

2 супени лъжици салата от киноа с 5 чери домати, босилек и листни зеленчукови смеси, поляти с лимон и 1 чаена лъжичка масло от макадамия.

100 г рибно филе (може и сьомга) с билков сос. Броколи на пара. 2 супени лъжици шафран ориз. 1 ябълка, запечена с канела.

Шейк от папая и ленено семе или 200 ml сладолед с чай от лимонена трева с пъпеш.

ВЕЧЕРЯ

200 мл супа от тиква с мента. Салата от рукола с портокал и киви. 100 г печено био пиле с домат и лук. Плодова салата с чиа или сушени кайсии.