НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]
СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]
Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.
Категории
Сътрудници
25 ноември Моят тийнейджър иска да отслабне и диета, какво да правя?
По време на юношеството тялото преминава през постоянни промени: физически и психически. Това наистина е бунт от емоции, усещания, срещи и недоразумения със себе си и със заобикалящата ги среда, независимо дали са приятели, семейство и дори авторитети.
Изправени пред цялата суматоха, тийнейджърите живеят живота си с голяма интензивност и е нормално да имат референции, на които наистина се възхищават: знаменитости, модели, влиятелни лица.
На този етап те могат да се приберат вкъщи с идеи за диети, нови храни, желания да се занимават с физическа активност, за да отслабнат или да качат мускулна маса, да отбележат талията ... защото ако дойде този момент, придружаването им и насочването им ще бъде най-доброто начин те да продължат.здравословна връзка с вашето тяло и храна.
Вашата подкрепа е важна
Подкрепата на детето ви е най-добрият начин да му помогнете да следва най-добрия път, тъй като юношите често са в желанието и безпокойството да получат бързи резултати изпадат в лоши хранителни навици. Говорете с нея и разберете защо тя иска да направи тази промяна и как можете да й помогнете.
Посещение при диетолог
Посещението на здравен специалист ще бъде от голяма помощ за вашето дете, тъй като те ще го запознаят с всички групи храни и ще му осигурят план за хранене според целите и нуждите на тялото му.
Пазаруване заедно
Участието на детето ви в пазаруване на храна за дома е представено като възможност да опознае вкусовете му, а също така да има справка за това какво харесва и да готви любимите си храни по здравословен начин.
Занимаването със спорт е добре, но не прекалено
Е, това е етап, в който тялото непрекъснато расте и хаби енергия. Следователно посещението на диетолог не само ще служи като ориентир за познаване на всички групи храни, но и за разбиране на това колко много тялото трябва да упражнява и с какъв интензитет.
Балансирана диета с всички хранителни вещества
Мазните храни и храните, получени от мляко, са представени като най-важната група храни на този етап от растежа. Плоча, пълна с цветове в питателна чиния. Също така се избягва забраната за хранителни групи като въглехидрати, тъй като те са просто необходими, за да се консумират правилно.
Научете се да ядете и да се отнасяте към храната, за да се чувствате добре
Световната здравна организация (СЗО) предлага поредица от практически съвети за поддържане на здравословна диета, навици, които могат да бъдат включени вкъщи, в ястия, независимо дали на обяд или приготвени у дома:
Консумирайте ежедневно плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Включете цветове в съдовете и храната и променете сладките за естествени закуски като плодове. Изберете зеленчуци и плодове през сезона за по-добро качество на тяхната хранителна стойност.
Намалете консумацията на наситени и транс-мазнини.
Изберете да готвите на пара или да варите, вместо да пържите или да използвате наситено масло. Заменете тези мазнини с добрите, съдържащи се в авокадото, ядките, натуралното фъстъчено масло без добавена захар или масла. Винаги избирайте домашна храна, преди да бъде преработена или консервирана.
Ограничете консумацията на натрий и рафинирани захари.
Научете ги от най-ранна възраст да се наслаждават на храната с нейните естествени вкусове, без добавена допълнителна захар или натрий. Избягвайте прекомерната консумация.
The Фондация Робърт Ууд Джонсън заедно с Испанската мрежа те са изложили визия за национална култура на здраве, където всеки има възможност да живее по-здравословен живот. Присъединете се към тази инициатива!