Продължаваме с Диета за мъже - седмица 2.

балансирано

Настоявайте, че тази диета е около 1600 ккал, Така че, ако сте пасивен човек (мъж или жена), който не спортува, не ви препоръчвам да го спазвате, по-добре разгледайте диетата от седмица 6, с която един от нашите читатели успя да загуби 2, 4 килограма.

Понеделник

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Пшеничен препечен хляб с екстра върджин зехтин

Обяд

  • Чаша плодов сок
  • Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди

Храна

  • Обезмаслен пилешки бульон
  • Пълнени яйца от риба тон с домат или лека майонеза (2 яйца-4 половинки)
  • Настойка или кафе

Закуска

  • Свинско филе на скара (2-3)
  • Филийки ананас (2-3)

Вторник

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • 3 пълнозърнести бисквитки

Обяд

Храна

  • Агнешка салата, прясно сирене, пушена сьомга, раци и риба тон
  • обезмаслено кисело мляко (тип Activia)
  • Инфузия

Закуска

  • Чаша соево мляко
  • Обезмаслено кисело мляко (активен тип)
  • Пшеничен препечен хляб със серано шунка и домат
  • 1 киви
  • Инфузия

Сряда

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Пшеничен препечен хляб с прясно сирене

Обяд

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Две филийки шунка Серано

Храна

Закуска

  • Салата от бели аспержи, домати и твърдо сварени яйца
  • Инфузия

Четвъртък

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • 3 пълнозърнести бисквитки

Обяд

  • Чаша соево мляко
  • Пшеничен препечен хляб с нискокалорично сладко

Храна

  • Задушени сърца от артишок със шунка Serrano
  • 1 киви
  • Кафе с полуобезмаслено мляко

Закуска

  • Чаша соево мляко
  • Обезмаслено кисело мляко (активен тип)
  • Френски омлет (2 бели + 1 жълтък)
  • 1 обезмаслено кисело мляко (тип Activia)

Петък

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено (или обезмаслено) мляко и шепа пълнозърнести храни

Обяд

Храна

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • 3 пълнозърнести бисквитки
  • Агнешка салата, ананас, пуешка шунка в такос и прясно сирене
  • Инфузия

Събота

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Турция сандвич върху пълнозърнест хляб

Обяд

  • Чаша соево мляко
  • Мандарина

Храна

  • Печена треска
  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)

Закуска

  • Сок с овесени трици (1 чаена лъжичка)
  • Нискокалорична диета (1)
  • Нарязана пуешка шунка (5 или 6 филийки - 125 гр)
  • Обезмаслено кисело мляко (тип Activia) (1)

Неделя

Безплатно!

Закуски, обеди и закуски могат да се променят според вашите вкусове, тези, които поставям, са за насока.

Следвайте ни във Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest и Youtube, за да не пропуснете нито една от нашите рецепти, съвети и трикове! !